00:00 - 02:49 防詐騙與個人聲明
影片開頭針對日益猖獗的網路詐騙發表聲明。澄清個人與相關財經學院從未在 LINE 或其他社群平台上開設任何「免費投資群組」或「教學課程」。分享中提到，一位認識多年的好友即便擁有其私人聯絡電話，依然因為一時的貪念而加入冒名群組並遭受詐騙，令人感到無奈。強調自己平時公務繁忙，連去銀行存支票的時間都難以抽空，絕無可能花時間經營 LINE 群組。此外，個人的投資分享向來只專注於台積電這類國家核心資產，絕對不會碰觸其他個股。藉此呼籲大眾務必保持基本常識、切勿因「貪」而上當，並會保留對詐騙集團的法律追訴權。
02:50 - 03:52 主題引言與家事體驗
近期股市大幅波動，讓許多投資人感到焦慮與煩悶。本期主題「你是自由的」便是希望與大家聊聊面對困境時的心境選擇。在深入探討前，分享了自己完成了一件拖延許久、卻帶來極大成就感的家事——動手修復馬桶，並以此趣味地帶出這項與人類文明進步息息相關的重大發明。
03:53 - 05:00 人類文明的進步：大便暢通與腸胃保健
引用文學家林語堂先生所說的「人生三大樂事」之一：大便暢通。身體的通暢與心靈的自由實為相輔相成。同時分享了維持腸胃蠕動、改善便祕的三大保健要素：補充足夠的水分、攝取足夠的膳食纖維（例如多吃蔬菜與水果），以及保持規律的身體活動（例如散步與運動）。過去自己未曾深切意識到水分對腸道健康的重要性，而這些基本健康管理正是追求人生自由的物理基礎。
05:01 - 09:59 動手修馬桶的 D.I.Y. 經驗與金錢價值省思
詳細描述了自己動手修復租屋處主臥房馬桶水閥與止水塞的過程。起初請工人估價，對方報價單更換一個新水閥要價 150 美元（約 5,000 元台幣），而換一整座馬桶也才 200 美元。由於在美國聘請修繕工人（Handyman）費用高昂且流程繁瑣，促使自己決定去賣場購買 15 美元的零件包，親自動手了解馬桶水箱的機械原理與浮球設計。除了更換零件，還利用特殊清潔劑清除頑固尿垢，徹底解決了馬桶漏水與髒污的問題。這次 D.I.Y. 的過程雖然繁複，卻帶來了金錢無法買到的成就感，也讓人反思在生活中有些事情需要親手學習與實踐。
10:00 - 13:40 馬桶名稱的由來與公共衛生歷史
拋出一個趣味思考題：馬路是給馬走的，那為什麼叫「馬桶」而不是「牛桶」？解釋其設計源於英國女王伊莉莎白一世的教子約翰·哈林頓（John Harington）所發明的沖水馬桶，當時人們使用它的姿勢如同「騎馬」。此外，也分享了公共衛生史上的軼事：早期歐洲如劍橋大學和羅浮宮，常有隨意排泄的問題，甚至需要張貼告示禁止在牆角大小便；「S型彎管（避氣水封）」與現代下水道系統的問世，拯救了人類文明免於惡臭與傳染病。沖水馬桶確實是人類文明進步的一大躍進。
13:41 - 16:23 核桃與清理橡樹果實的體會
展示了在賣場購買的核桃，並連結到自己清理庭院中巨大橡樹（Oak tree）掉落果實的勞動體驗。以前總覺得核桃賣得昂貴，但在親自動手清理、修剪並剝殼後，深深體會到「誰知盤中飧，粒粒皆辛苦」的道理。不論是核桃的採收還是任何專業勞動，背後都凝聚了許多不為人知的努力，這讓人學會以更謙卑、感恩的態度看待身邊的事物。
16:24 - 18:27 電影分享：湯米·李·瓊斯的《Wander》
進入電影分享環節，提到由湯米·李·瓊斯（Tommy Lee Jones）等演員主演的電影《Wander》（中文多譯為《逃避》或《迷失地帶》）。雖然是因為喜愛主角而觀看，但看完後認為該片劇情表現平平，並不是非常推薦。這也聯想到在人生和投資中，有時會做出一些不盡人意的選擇，但這都是自由探索的一部分。
18:28 - 19:54 電影《The Water Diviner》：戰爭殘酷與敵對和解
推薦由羅素·克洛（Russell Crowe）主演並執導的電影《The Water Diviner》（中文譯名《伊斯坦堡救援》或《占水師》）。電影背景設定在一次世界大戰的加里波利戰役後，講述一位澳洲父親前往土耳其，試圖尋找三位失蹤兒子的故事。片中深刻呈現了戰爭的殘忍，但也展現了戰後昔日的敵對雙方（土耳其人與澳洲人）如何消弭偏見、從仇敵轉變為互相尊重的朋友。人與人、國與國之間的關係並非一成不變，仇恨過後依然能選擇包容與和解。
19:55 - 23:18 經典電影台詞的啟示：因為你，我想成為更好的人
引用經典電影《As Good as It Gets》（愛在心裡口難開）中，傑克·尼克遜對女主角說的名言：「因為認識你，我想成為一個更好的人（I want to be a better man）」。指出人生的價值與關係的真諦在於這份自省與昇華。當兩個人、甚至是多個關係，能因為彼此的相遇而共同追求進步，那麼破碎的家庭或關係便有機會重組為完美幸福的未來，而這一切都取決於個人的意願與自由選擇。
23:19 - 25:46 電影《Wakefield》：逃避人生的實驗
介紹布萊恩·克蘭斯頓（Bryan Cranston）主演的電影《Wakefield》（失蹤人生）。主角是一位曼哈頓的成功律師，擁有令人羨慕的家庭與事業，卻對朝九晚五的規律生活感到無比厭倦。在一次因火車延誤與停電的深夜，他決定不進家門，而是躲在自家屋頂的閣樓裡，開始一場自我「失蹤」的實驗，並從閣樓中暗中觀察家人在沒有他之後的生活軌跡。這部片細膩探討了現代人想要短暫逃離原有身分、重新審視自我的心理。
25:47 - 28:45 莊子的生死智慧：「莊子戲妻」與「鼓盆而歌」
由《Wakefield》中「暗中測試妻子」的劇情，連結到了經典的中國民間故事「莊子戲妻（大劈棺）」。指出人性的脆弱是非常微妙的，不應輕易去測試。隨後，也提到了莊子「鼓盆而歌」的哲學——當妻子過世時，莊子沒有哀慟哭泣，而是敲擊瓦盆歌唱，因為他看透了生死如同春夏秋冬四季的交替，是一種自然的物理循環。莊子的智慧讓人明白，唯有看淡生死的枷鎖，心靈才能獲得真正的解脫與極致的自由。
28:46 - 32:48 結論：你是自由的，心靈永遠有選擇的權利
引用學者蔡璧名在課堂上對學生說的話，以及哲學家薩特（Jean-Paul Sartre）的存在主義觀點：「你是自由的，你有選擇的。有時候即使你選擇了不自由，那不自由也是你的選擇。」並以國共內戰時被俘的將領黃維為例，其在獄中多年堅持個人氣節，而妻子也堅貞等待，展現了「不論身處何種環境，人永遠可以自由選擇自己心靈姿態」的韌性。以此勉勵大眾，不管是面對感情、人生的困境，還是股市的波動，都要相信自己擁有心靈的主導權。不要被外在環境困住，雨過總會天晴，低谷終將過去。
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