00:00 - 00:36 | 頻道公告與會員訂閱指引
影片開頭播放了反詐騙公告，提醒觀眾注意網路上假冒名義的 LINE 投資群組，強調官方所有課程與訊息僅會透過官方 YouTube、臉書粉專及官網公布。隨後進行了付費會員訂閱流程的步驟說明，引導觀眾如何透過電商平台選購方案、註冊、付款並取得專屬臉書社團的邀請。
00:37 - 01:02 | 開場與美東初春生活
闕又上老師於 3 月 31 日凌晨向大家問好，分享自己剛從美東當地的好市多（Costco）採購回來。此時正值美東初春，雖然陽光普照但氣溫依然偏低，他穿著一件保暖背心，以此引出近期的日常生活步調與初春心境。
01:03 - 02:39 | 圖書館影音借閱與新書閱讀
老師分享他在當地圖書館借閱了六部經典 DVD，包括他已重溫多次的經典電影《與狼共舞》（Dances with Wolves），片中原住民與野牛群的大場面依然令他動容。此外，他分享了近期閱讀的兩本著作，分別是龍應台的新書《獨處的實踐》以及 Chris Miller 的《晶片戰爭》。
02:40 - 05:34 | 關於「小葉欖仁」的感悟
由龍應台書中的描述，老師探討了他非常鍾愛的樹種「小葉欖仁」。「欖」字即橄欖之意，他引用書中對小葉欖仁葉片如同小提琴、落果如杏仁、枝葉層層疊疊宛如芭蕾舞裙或巴黎陽傘的生動比喻。這喚起了他在台北南京東路、實踐大學周邊散步，以及在台東生活的溫馨回憶，他常在樹下享受短暫的沉思。
05:35 - 07:04 | 時間管理與「專注區塊」的重要性
老師比較了台灣與美國工作環境對效率的影響。在美國，他更容易獲得完整且不受干擾的時間區塊（如在咖啡店靜心閱讀兩三小時）；而在台灣，若不主動「框住時間」，很容易面臨頻繁的打擾。他強調，這也是為什麼「溫故知新」與反覆閱讀經典書籍如此重要。
07:05 - 08:19 | 美東「找蛋」與復活節前夕
老師提到他在好市多購物時，生平第一次遇到雞蛋限購的現象（每人限購兩盒，共 48 顆），且貨架被清空。他打趣猜測是否因為當時台灣缺蛋，才將蛋運往了台灣。這也讓他聯想到即將到來的復活節，這是一個孩童在公園滾蛋、尋找彩蛋的傳統節日。
08:20 - 10:09 | 平台放牧蛋與營養觀點
藉由蛋的話題，老師介紹了電商平台與花蓮低密度人道飼養小農合作的放牧蛋。他指出，雞隻如果一生被關在籠子裡，其產出的蛋缺乏生機，而人道飼養的放牧蛋營養價值極高。他建議水煮烹調時間以 6 至 8 分鐘為佳，以保留最高的營養轉化率。
10:10 - 13:37 | 美式早餐體驗與 Diner 菜單分享
老師分享了他去美東經典 Diner（美式家庭餐廳）用餐的體驗。他展示了 East Hanover Diner 的菜單，詳細介紹多款歐姆蛋（Omelet），例如強調健康成分的「醫生建議歐姆蛋」（含蛋白、蘑菇、菠菜、番茄、茅屋起司）及希臘風味的「聖托里尼歐姆蛋」。他指出，美式歐姆蛋口感偏硬而紮實，與日式或台灣習慣的軟嫩蛋捲不同。
13:38 - 14:48 | 童年記憶與青椒炒蛋的聯想
由美式歐姆蛋的配料（常含青椒與火腿），老師回想起他的助理曾為他做過「青椒炒蛋」。他發現這道家常菜的風味與美式歐姆蛋極為相似，不僅美味，更勾起了他童年時母親做這道菜的記憶，帶給他極大的心靈慰藉與滿足。
14:49 - 16:30 | 今日晚餐與電商平台新品推廣
老師展示了當晚準備享用的便利晚餐，包含湯包（小籠包）、豚骨味噌拉麵與炸蝦，他計畫搭配一些新鮮青菜簡單烹調。隨後，他推廣了又上電商平台新推出的多款好物，如包含五種風味的精選濾掛咖啡、西班牙特級初榨橄欖油、以及花蓮小農優質放牧蛋，邀請觀眾前往平台選購。
16:31 - 19:42 | 庭院美景與「生命的出口」
老師帶領鏡頭參觀他位於紐澤西住宅的後院。他特別介紹了一棵類似雞蛋花的白花樹，多年前因暴雪被鄰居傾倒的樹枝壓斷。當時雖然將其截斷至接近根部，但它展現了頑強的生命力，如今竟從樹樁邊緣重新抽出了三根茂盛的新枝，他感嘆生命總會自己找到出口。
19:43 - 22:30 | 驚喜盛開的春日野生小花
在生命力頑強的樹樁旁，老師意外發現一朵盛開的紫色番紅花（Crocus）。他推測這朵花並非刻意栽種，可能是對面除草工人的機器在除草時意外將種子帶到這裡。這朵在春光下獨自綻放的小花，讓他深刻感受到春天的降臨與生命奇妙的延續。
22:31 - 24:45 | 鬱金香與玫瑰的初春新生
老師巡視了車道旁與草坪，介紹去年秋天栽種的 12 株鬱金香。目前這些鬱金香已全部破土萌芽，雖然尚未開花，但象徵著生命即將展開。此外，他檢查了庭院中的玫瑰花，有些成功存活，但也有一株因栽種不夠深而未能熬過寒冬，他以此勉勵自己從中累積園藝經驗。
24:46 - 25:17 | 結語與連假祝福
影片尾聲播放了電商平台的熱銷組合，如西班牙嚴選橄欖油與優質放牧蛋。老師以美東初春的生機盎然和豐富的產品，祝福即將迎來清明連假的台灣觀眾，希望大家能在大自然與美好的事物中放鬆身心，享受春天的美好，並預祝大家假期愉快。
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