【又上生活漫談#175】解除壓力的好方法 | 闕又上 | 2023.11.10

 00:00 - 00:11 | 重要防詐騙公告

影片開頭，闕又上老師再次向大眾發出警示。目前詐騙集團極為猖獗，常盜用其肖像或「又上財經學院」名義，在臉書等平台投放假廣告。他鄭重澄清，目前並未成立任何官方 LINE 帳號或 LINE 投資群組。若觀眾在網路上看到相關的 LINE 加入邀約、群組連結或贈書活動，皆為詐騙，請務必提高警覺，切勿加入，並請積極檢舉，以免受騙上當。

00:11 - 01:13 | 生活中的變動與壓力來源
闕老師提及，在快速變遷的現代社會中，人們的生活往往「計畫趕不上變化」。許多原本規劃好的安排，常會因為突如其來的繁雜瑣事或突發狀況而被打亂。在這個隨時都在變動的世界裡，現代人面臨的干擾和煩惱格外繁多，壓力也隨之而來。為了維持身心的平衡，如何有效覺察、面對並消除這些壓力，成為每個人不可或缺的生活課題。

01:13 - 03:26 | 常見且實用的紓壓方法：運動、旅遊與閱讀

• 運動流汗（01:13 - 01:34）： 根據相關研究與報導，運動流汗是釋放壓力的極佳管道。特別是在進行球類運動等需要高度專注的體育活動時，大腦必須全神貫注於球的軌跡，這能讓人暫時忘卻現實生活中的煩惱。在暢快淋漓地出一身汗、將背心濕透之後，身心能獲得極大的放鬆與舒展。

• 旅遊散心（01:34 - 02:46）： 旅遊能幫助人們暫時抽離原本熟悉的生活與工作環境。通常只要離開居住地或工作地車程達3小時以上，便能讓人產生度假的放鬆感。透過走訪歷史古蹟、了解人文背景，能幫助我們開闊眼界並帶來心靈的沉澱。

• 閱讀洗滌（02:46 - 03:26）： 透過閱讀歷史、文學或他人的故事，能引領我們走入不同的情境。當我們看到歷史上或故事中的人物經歷更深重的苦難與挑戰卻依然成功走過時，藉由彼此處境的對比，往往能帶給自己極大的精神療癒與支持，進而釋懷眼前的挫折。

03:26 - 10:46 | 藉由電影融入情境：四部經典電影與動畫分享
看電影是另一種能夠快速轉移注意力、放鬆心靈的有效方式。闕老師分享了他近期從圖書館借閱並觀看的四部作品，並從中提煉出生活智慧：

• 《Paddington》（帕丁頓熊 / 熊愛爸爸照）（03:44 - 05:24）： 講述一隻秘魯小熊隻身來到倫敦，並在一個人類家庭中尋求溫暖與接納的故事。這部電影充滿了豐富的想像力與溫馨情節，展現了真摯的情感交流。在現代冷漠且凡事講求功利、論斤稱兩的社會中，這部作品重新喚醒了人們對於無私溫情的重視。

• 《Shrek the Musical》（史瑞克音樂劇）（05:24 - 07:56）： 這是一部由夢工廠電影改編而成的百老匯音樂劇。闕老師藉此回憶起自己在美國求學期間觀賞百老匯現場演出的震撼體驗（如《西貢小姐》在舞台上真實降落直升機的場景）。這部作品打破了世俗以貌取人的成見，強調了角色內在美以及彼此心靈共鳴的珍貴，並透過音樂與歌聲將情緒深刻地渲染出來。

• 《The Polar Express》（極地特快車）（07:56 - 08:52）： 由湯姆·漢克斯（Tom Hanks）擔任配音。故事圍繞在聖誕夜裡，一個懷疑聖誕老人是否存在的小男孩，搭上前往北極的神秘列車。片中火車失控滑行於冰凍河面等畫面極具視覺想像力，帶給觀眾如臨其境的感官體驗，有助於暫時忘卻現實的繁重壓力。

• 《Ratatouille》（料理鼠王）（08:52 - 10:46）： 片名「Ratatouille」在法文中指的是法式雜菜（由洋蔥、番茄、青椒、櫛瓜等蔬菜共同燉煮的平民家常菜）。故事講述一隻擁有敏銳嗅覺與味覺的老鼠「小米」，立志成為大廚，並與餐廳裡笨拙的清潔工攜手合作，最終烹調出驚艷評審的佳餚。影片中展現了跨越物種的互助與信任，也傳遞出生命中「良師益友」陪伴的重要性。

10:46 - 12:49 | 個人克服難關的經歷與邱吉爾名言的啟示

• 個人經歷（10:46 - 12:05）： 闕老師分享了自己近期在工作上面臨的重大考驗與棘手困難，甚至在週一、週二時一度感到絕望。然而，他透過轉念，想起了前英國首相邱吉爾（Winston Churchill）關於「永不放棄」的名言。於是他重新提振精神，積極撥打電話尋求多方協助，並在朋友的介紹與引薦下，最終順利迎來峰迴路轉的契機。

• 邱吉爾名言啟示（12:05 - 12:49）： 特別引用了邱吉爾的一句名言：「你永遠到不了目的地，如果你在路上一直不停地對著向你吠叫的狗扔石頭。」這句話給予他極大的勇氣。在人生和事業前行的道路上，難免會遇到各種干擾、批評與阻礙，如果我們把寶貴的精力和時間都浪費在與這些干擾糾纏，便會迷失方向、無法前行。唯有放下這些雜音，專注於自己的終極目標，才能突破難關。

12:49 - 13:54 | 消除壓力的多途徑總結
總結上述，有效緩解壓力的方法十分多元，包括規律運動（流一身汗）、閱讀（看別人的故事）、看電影（尤其是能專注投入，若在電影院效果更佳）、聽音樂、旅遊散心，以及曬太陽。特別是溫暖的冬日陽光，能驅散心中的陰霾，是非常天然且簡單的放鬆方式。

13:54 - 15:47 | 101投資小白基礎班台北場與學員心得分享

• 課程資訊（13:54 - 14:26）： 闕老師宣傳即將於2023年12月9日至12月10日在台灣大學博雅教室102舉辦的「101投資小白基礎假日班 - 台北場」課程。此課程旨在為大眾建立一套系統化、禁得起市場考驗的理財哲學。目前正開放報名中，並提供早鳥優惠與兩次回訓複習的機會。

• 學員見證與收穫（14:26 - 15:47）：

  • 有學員分享「時間是複利最好的朋友」，若能提早十年接觸並理解正確的觀念，資產累積的成果將會截然不同。

  • 課程不僅傳授數字與投資技巧，更將理財提升至全方位的財務規劃，內容涵蓋資產配置、保險規劃、稅務規劃、遺產規劃及退休準備，幫助學員全面盤點個人財務。

  • 學員分享自己在上一完課後，成功運用課堂所學的方法與觀念付諸實踐。從原本的資產，至今已順利累積出第二桶金，體會到透過健全的哲學與紀律，長期投資便能實現穩健成長，少走許多理財上的彎路。