00:00 - 05:15：生活近況、新書校稿與人生感悟
影片在闕又上老師的自家書房展開。錄影時間為2022年5月13日星期五，老師首先提到近兩三週股市波動劇烈、砲聲隆隆。他分享了自己剛將新書的最後校稿送出，回顧人生中從未有過一部著作在寫作過程中經歷了換出版社並校稿兩次的特殊經驗，並表示未來會再與大家細聊。
接著，老師引出本集影片的主題：記錄他日前前往紐約市與「種子講師」聚餐和理髮的漫步過程。這段路途讓他回想起許多往事，尤其是他喜愛的作家陳之藩。陳之藩在其作品中曾寫到自己從費城到紐約，在唐人街的「四五六餐廳」吃湯包、看名畫，以及與朋友觀看電影《芙蓉鎮》的經歷，這些文字深深影響了老師。老師感嘆，如今當初聚會的四人（他與妻子、朋友及其妻子）中已有一人離世，很難再聚齊，這讓他聯想到巴菲特曾說「願意用所有財富換回青春與時間」的體悟，進而思索人生、時間與財富的關係，並提及自己早年在美奮鬥的艱辛，以及姪女當年辛苦工作請他吃飯的溫馨往事。
05:15 - 08:30：世貿中心轉運站（Oculus）的重生與歷史意涵
畫面轉入紐約世貿中心轉運站「Oculus」（又稱大眼睛轉運站）。這座地標性建築在九一一事件的廢墟上重建，由西班牙建築大師聖地牙哥·卡拉特拉瓦設計，純白色的肋骨結構宛如一隻展翅的和平鴿。
轉運站內部空間宏偉，連接著地鐵以及通往新澤西州的PATH火車（老師回新澤西的交通工具）。老師在站內一邊漫步，一邊引導觀眾感受其宏大的空間感，並指出其獨特的歷史重生意義。走出轉運站後，老師介紹了周邊的Century 21百貨公司與千禧酒店。他特別請觀眾抬頭仰望旁邊高聳的世貿一號大樓，並指出其1,776英尺的建築高度，正是為了紀念美國在1776年發表《獨立宣言》、建國的重要時刻。
08:30 - 13:15：百老匯、聖保羅教堂與市政廳公園的春意
老師沿著百老匯大道（Broadway）前行，沿途路過歷史悠久的聖保羅教堂（St. Paul's Chapel）及其古老墓園。他指出一個有趣的文化差異：在台灣人的觀念中，墓園往往帶有陰森神祕的色彩，但在美國，許多民眾卻能在教堂公墓的長椅上輕鬆地曬太陽、吃午餐，顯得十分自然。
接著，他帶領觀眾欣賞宏偉的伍爾沃斯大樓（Woolworth Building），這棟建築曾是紐約市早期最具代表性的摩天大樓與百貨公司總部。隨後步入市政廳公園，此時正值春季，老師引導鏡頭拍攝樹梢上剛萌發、鮮嫩翠綠的嫩芽，以及盛開的粉紅櫻花與白花。他形容這是一種「春色關不住」的美景，翠綠的新葉讓人感到生機盎然，春天的氣息在枝頭上展露無遺。
13:15 - 17:45：聯邦辦公大樓與後疫情時代的曼哈頓景象
穿過市政廳公園，老師路過了氣勢宏偉的聯邦辦公大樓（Federal Office Building）與聯邦法院周邊。他回憶起九一一事件時，世貿大樓倒塌的衝擊波也波及了右側的幾棟建築，而這棟聯邦大樓因為較為低矮而避開了直接的損害。
在此段漫步中，老師觀察到紐約街頭的行人、學生和遊客幾乎都已不再配戴口罩，生活步調已全面恢復正常，呈現出群體免疫後的景象，與當時台灣正處於緊張疫情防範的狀態形成對比。他穿過人流，帶著觀眾繼續往唐人街的方向前行，沿途分享著紐約與台灣兩地生活、環境與心境的差異。
17:45 - 22:15：勿街（Mott Street）與紐約中華公所的歷史記憶
老師由後方進入唐人街（Chinatown），走在最具歷史底蘊的勿街（Mott Street）上。他沿路指引觀眾觀看「波記潮州小食」（Bo Ky Restaurant），回憶起自己年輕當留學生時，常在看電影前和同學開車來這裡吃一碗平價美味的海鮮潮州米粉，那時生活清苦卻充滿溫暖。
在勿街上，老師也走過了「中華公所」大樓。他特別引導鏡頭拍攝大樓上高高飄揚的中華民國國旗與美國國旗，並指出中華公所是紐約傳統僑社中一直堅守傳統、非常有歷史堅持的代表機構。
22:15 - 25:30：新四五六餐館聚餐與上海風味美食分享
老師抵達勿街69號的「新四五六餐館」，與種子講師會合。他向老闆詢問「四五六」店名的由來，老闆笑著解釋，在骰子賭博遊戲中，「四、五、六」是最大的通吃點數，用作店名代表著開餐館就是要「通吃」顧客胃口的自信。老師打趣道，這麼說來老闆其實更應該去開賭場。
聚餐期間，老師在影片中分享了當天品嚐精緻上海菜的實景，菜色包括：
小籠湯包：皮薄汁多、香氣四溢的招牌點心。
松子黃魚：造型宛如松鼠躍起、酸甜適口且外酥內嫩的功夫菜。
海鮮兩面黃：煎得金黃酥脆的麵條搭配豐富的海鮮與蔬菜澆頭。
芥蘭牛肉：芥蘭翠綠爽口、牛肉鮮嫩多汁的經典中式家常菜。
老師提到，這些家鄉味在早期留學歲月中屬於難得的奢侈享受，如今能與志同道合的夥伴在此聚餐，感到由衷的欣慰與滿足。
25:30 - 27:30：哥倫布公園、林則徐雕像與歷史沉思
餐後，老師一行人散步至唐人街居民日常聚集的哥倫布公園（Columbus Park）。公園內有許多長者在下棋、拉二胡或聊天，充滿華人社區獨特的市井生活氣息。
在公園一角矗立著顯眼的林則徐銅像。老師在銅像前向觀眾介紹林則徐在中國近代史上銷菸的歷史功績，並思考此銅像設立於紐約華埠，對防範毒品危害所帶來的警示教育意義。接著，他們也路過了華裔軍人忠烈坊（Kimlau War Memorial），向二戰中為和平捐軀的華裔英烈致敬。看著周圍盛開的花朵與嫩葉，老師感嘆「春神無處不飛花」，大自然用它的規律展現生命的循環。
27:30 - 28:20：重回世貿轉運站與溫馨結語
漫步行程結束，老師走回世貿中心轉運站（Oculus）的PATH火車進站閘門前。他對這趟短暫卻承載了數十年厚重回憶的走訪旅程進行總結。
老師以溫和、誠懇的口吻勉勵觀眾，不論股市如何波動起伏，它終究會像大自然的四季交替一般，在經歷寒冬後回溫，就如同眼前嫩綠的春芽與盛開的花朵。他提醒大家在週末假期放下股市的喧囂與緊繃，多陪伴家人、充分休息、享受生活中的美好細節，並祝願大家在人生旅途中皆能獲得財富、健康與心靈的全面自由。隨後，老師向觀眾道晚安並親切道別，圓滿結束了這集充滿人文關懷與生活溫度的漫談。
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