生長有高招 快去測骨齡

生長有高招 快去測骨齡
更新日期:2007/08/29

全天下的父母都希望孩子能高人一等，但本身個子不高的父母，孩子就註定矮小嗎？榮新診所副院長暨書田診所主任醫師丁綺文表示，青春前期是孩子快速生長的黃金時期，女孩初經來潮和男孩變聲2年內，則是最後的成長時機。擔心孩子長不高的家長，可以帶孩子做骨頭年齡的測量，掌握骨頭發育情形及生長板可能的關閉時間，把握長高的機會。

青春前期做好調理 事半功倍

丁綺文指出，遺傳雖然會影響身高，只要透過基因調控表現和後天的營養補充，孩子都有機會長得比父母高大；促進生長有三個關鍵期，分別是3歲、青春前期（男孩10歲，女孩9歲）、青春發動期（男孩變聲2年內，女孩初來月經2年內）。如果一個3歲孩子只有90公分高，身高曲線跟同齡的孩子比較，在100人中排倒數第三，算是生長遲緩，應該及早治療。

另外，青春前期則是生長快速的黃金時期，在這個階段好好調理，事半功倍。至於青春發動期，是身高發育最後的機會，因為性荷爾蒙會使生長板逐漸成熟，等到生長板成熟關閉後，就無法再長高了。

生長階梯療程 幫孩子長高

丁綺文建議家長把握這三個生長關鍵期，採用「生長階梯療程」幫助孩子長高，生長階梯療程分成初階、中階、高階、進階等階段；初階強調的是生活型態調整，飲食上補充優良蛋白質，多做鍛鍊大塊肌肉群的運動如跳繩、打球等，提早就寢，在11點至深夜2點維持深睡狀態；中階則是透過飲食，補充能夠釋放生長激素的營養素，包括則抗氧化作用的甘胺酸，能促進肌肉生長的麩醯胺酸，和能直接釋放生長激素的精胺酸。

丁綺文說，試過初中階方式仍不理想，可注射生長激素或打針延後生長板關閉。但生長激素用來增高屬自費療程，一年費用至少要6、70萬，少數的人可能會有生長痛，若使用超高劑量，可能會造成手指水腫、腕隧道症候群、肢端肥大症、高血糖等副作用。

丁綺文建議家長及早掌握孩子骨頭發育情形及生長板可能的關閉時間，只要從作息和飲食上調整，讓孩子長得比自己高絕對不是夢想。

7個月長13公分！父母矮 孩子也能變高個

許多家長都希望孩子長的高又健康，尤其是身材不高的父母，可能擔心遺傳影響，孩子成了矮冬瓜。醫師建議，父母可以先透過「生長曲線表」進行評估與「測量骨頭年齡」等方式，評估孩子未來的身高，接著趕緊把握小朋友的三個生長關鍵期，調整生活、飲食幫助骨頭生長，其實長高並非難事，臨床上就有13歲男孩，在7個月內成功增高了13公分。

想要知道自己的孩子未來有多高，可以先透過預估目標身高計算，榮新診所副院長丁綺文表示，例如兒子的身高，可以將父母的身高相加後，再加上12，所算出的總數，除以二，就可以預估孩子成年的身高，而女兒則比照同樣算式，其中將加上12的部分，改為減12。此外，家長也可以透過生長曲線與其它同年齡性別孩子相較，或利用孩子左手手掌的X光片，估算骨頭年齡，骨頭如果比起實際年齡超齡，會比一般孩子提早長高，不過，也會提前停止生長，導致成年身高矮人一截。

要孩子長高，丁綺文表示，在了解孩子生長狀況後，如果能夠把握三歲、青春前期(男生十歲、女生九歲)以及青春發動期 (男生變聲、女生初經兩年內)等三個關鍵期，多運動，多攝取奶蛋魚等優質蛋白質，充足睡眠等，加以刺激生長激素分泌，必要時透過營養素錠劑的補充，有療程的介入，能夠幫助孩子長更高，據門診統計，男生因此平均可再多長高7.5公分，女生5.5公分，她舉出個案，13歲的小男孩，七個月明顯長高了13公分，還有一名12歲的男孩，則四個月長了3.5公分，父母都很開心。

睡飽吃營養 掌握黃金長高期

許多原本不高的家長，擔心孩子是不是將來也是「恨天高」？專家提醒，男童10歲、女童9歲的青春前期，是小孩生長快速的黃金時期，多補充孩子營養，切忌晚睡，如此方可讓孩子「長得像大樹一樣」。

書田診所小兒科主任丁綺文指出，門診中常遇到家長擔心孩子的身高，甚至自費讓孩子注射生長激素，但她認為，注射生長激素其實是「最後手段」，何況與其花新台幣60~70萬元只讓孩子長高5公分，還不如靠平日的營養均衡和免費的生長激素──早點上床睡覺，更來得有用。

丁綺文表示，孩子的身高與父母的遺傳有密切關係，但如果能掌握孩子生長發育的三個關鍵期，分別是3歲、青春前期（男童10歲、女童9歲）、青春發動期（男孩變聲兩年內，女孩初經兩年內）。如果過了青春期，由於性荷爾蒙已造成生長板密合，此後就不再長高了。

因此，她建議，家長若關心孩子的身高，可在青春期之前帶到醫院接受骨齡測量，以左手掌接受X光照射，一方面瞭解生長板的密合狀況，另一方面估算骨齡為多少。

若骨齡超過實際年齡，代表性荷爾蒙提早分泌，雖可能比同年齡孩子提早長高，卻也可能提前關閉生長板。

值得一提的是，青春前期是孩子生長快速的黃金時期，這個階段若做好調養，事半功倍。丁綺文說，此時不妨讓孩子儘量補充優良蛋白質，適度運動，以及提早上床就寢，因為在晚間11點至深夜2點維持深睡的狀態，最能讓生長激素發揮作用。

至於營養補充方面，則以精胺酸、麩醯胺酸和甘胺酸等營養素為主。這些食物包括肉類、魚、牛乳、雞爪、小麥胚芽、花生、葵花籽、黃豆等。

另外，她提醒，坊間有些標榜可促進長高的營養品，多半誇大療效，尤其是生長激素屬醫師處方，是根據孩童的體重計算注射的劑量，並非用噴的或吃的，民眾要睜亮眼，勿受騙。