（來源．世界公民文化中心）
常有上班族抱怨：英文一邊學一邊忘。假如你也曾有這樣的困擾，換一種角度來看，把英文學習看成是「輸入」（input）和「輸出」（output）之間的對應關係，會有新的啟發。
先從「輸入」來看，輸入基本上是聽和讀，學英文，輸入的來源很多：Bloomberg（彭博社）文章、CNN新聞英語、英文電影，都是很好的「輸入」途徑。但人腦畢竟不是電腦，一邊不斷增加「輸入」時，一邊又同時有「記憶刪除機制」。人的記性好壞或許來自先天遺傳，但如果能掌握記憶的規律，就算記憶力一般的人，也能夠開啟英語學習記憶之門。
德國著名的心理學家Hermann Ebbinghaus，是發現人類記憶遺忘規律的第一人。他說輸入的資訊經過人的注意過程的學習後，就會變成為「短期記憶」。若不經過及時的複習，短期記憶就會被遺忘；反之，短期記憶會變成長期記憶，在大腦中保留很長的時間。
心理學家的「記憶曲線」中，人的記憶的兩個遺忘高峰，一是接觸資訊後一分鐘，大部分短期記憶在這個時間內將被遺忘。二是接觸資訊後二十四小時，是大部分長期記憶的「鬼門關」。所以，要想保持長期記憶的秘訣就是：
1、1分鐘之後回想：不管你讀了什麼、聽了什麼，在完成輸入後一分鐘，立刻回想你剛剛讀的單字、文章，在你忘記之前複習它，並記住它。
2、24小時內複習：背了單字和句子後的隔天，認真複習一遍，讓大腦把短期記憶轉化為長期記憶。
我們一起試試你的記憶曲線，記得，讀完之後，一分鐘之內回想一遍；24小時之內複習。
1:10單字記憶法：verb=話
「口頭協議」叫做verbal agreement、冗長的講話為verbose speech。這兩個字都藏著”verb”這個拉丁字根。它的意思是「word」（談話），就像「you have my words」（我向你保證／相信我所說的話。）
”verb”指得是人口頭說的話，猜一猜底下這幾個字是什麼意思？
1、Verbalize
2、Verbicide
3、proverb
4、Verbiage
verbalize是〔verbal+ize〕：verbal=word，ize=動詞字尾，使….化（recognize、realize、 organize）。合起來這個字的意思是「嘮叨」、「用語言表述」。
Verbicide是〔verbi+cide〕：verbi=word，cide=kill。把話都殺死了，所以是「濫用詞語」。 （verbicide為名詞； verbicidal為形容詞，意為「濫用詞語的」）
proverb是〔pro+verb〕：pro=before，verb=word。說出來以前就存在了，所以是「眾所周之的事」、「俗語或諺語」。
Verbiage是〔Verbi+age〕：verbi=word，age=名詞字尾，表性質、狀態（如bondage, portage, courage）
以下來讀幾個例句，讓你對Verb這個字根記憶更深刻：
。The chairman suffered a succession of verbal attacks at the meeting.（主席在會議中遭受到一連串的口頭攻擊。）
。She is really a verbose companion.（她真是個嘮叨、囉唆的夥伴。）
。He is a verbicidal entertainer.（他是個喜歡濫用詞語的藝人。）
。"Seize today" is my favorite proverb.（「把握今天」是我最喜愛的格言。）
2012年2月24日 星期五
2012年2月4日 星期六
靠6％高配息,存到2棟房
撰文者：曾如瑩
任國光從軍中退休後，開始建立投資策略，找到配息股投資術，一年只需買賣3次，就
可以為他帶來高於台股10年平均的績效。
如果是小家庭，要養房、養車、養孩子，有辦法就只靠著三檔股票、簡單投資，讓家
人過好日子嗎？任國光的投資「履歷表」給了這樣的投資人一線希望。
四十八歲的任國光，早年是職業軍人，現在是進出口貿易公司的業務部通路經理，夫
妻兩個人月收入加起來約十萬元。
現在他名下有兩棟林口的房子，即將換第三部凌志（Lexus）進口車，他笑說：「不理
財根本不可能。」
如果他們謹守將收入的三分之一，存在銀行裡，累積十年，利息不過六十一萬元；但
同樣的一筆錢，他們將四百萬元，買進三檔配息股，算算配息加上賣股獲利，十年已
經賺到另一個四百萬元，平均年報酬率為一○％，這樣的成績，可以打敗台股十年平均
年報酬率六‧三％的水準。
夫妻兩人早年從三十萬元，存到兩百萬元開始理財，早年全由太太一手打理。為了想
快點累積財富，還曾經借錢給當時的鴻源集團，賺取年利率二八％的高報酬，幸好在
鴻源倒台前，拿回本金和利息，躲過一場風暴，但沒想到，還是在股市和基金上栽了
跟頭。
現在回憶起來還會痛，「那真是血的教訓。」任國光說，股票賠最多就是當時他們買
了一檔紡織股東聯，七十八年，股市飆上萬點，東聯股價炒作到一百八十元以上。
曾經聽信明牌：丟百萬買基金，贖回剩四分之一
在當時，買股就是全民運動，有次任國光到部隊去，他說，「妳知道多離譜？應該是
加入股友社的關係，大家已經瘋狂，我去洽公，結果裡面整個單位的人都買東聯。」
任國光夫妻後來也受不了誘惑，「我們最後用一百二十八元買進。」不到一年間，股
價跌到五十幾元，賠了三十幾萬元。他事後檢討，「這樣的投資，簡直就是賭博。」
賠更慘的是境外基金，本金一百萬元，贖回時剩下二十五萬元，為了買基金還買了一
堆美元，也賠了匯差；算下來，股票加上基金，已經賠掉當初理財本金的一半。
他事後覺得不應該聽信明牌，應該回歸到基本面。「我覺得一般人想投機的居多，覺
得買一定賺，想十元馬上變成二十元，但是不可能有這種事情，不然電視上的投顧老
師早就發了。」
他說：「像是我從不相信生髮水，如果真的有效，阿格西（美國網球選手）那麼有錢
早就買了，學邱毅戴假髮比較務實。」
轉進配息股：固定年底買進等填息，伺機賺價差
民國九十一年，任國光從部隊退休後，待業一年，他開始專心研究投資，「因為我是
軍人出身，講求策略。」他說，散戶如果沒有策略，只想賺五％到七％就跑，根本賺
不了錢。經過痛定思痛，終於讓任國光找到穩賺不賠，又簡單的股市投資術。
任國光捨棄變現不易的基金，和變動太快的外幣，只操作股票，找出一套長期持有股
票的理由，那就是配息股。他發現南亞、中華電和台積電，每年至少配發三到四元的
現金股利，而且股價波動不高，如果以現金殖利率六％買進，幾乎每年都會填息，簡
直是不蝕本投資。
理財部落客izaax指出，最好的配息股條件之一，就是股性牛皮，不會賺了利息賠了本
金，他選的股票都有這樣的特質。
從九十到九十六年間，任國光每年都在九月配完息後，十二月買進，一直到隔年拿到
現金股利，順利填息。如果股價創新高，他還會賣出賺價差。
以中華電信來說，他在九十五年底以五十八元買進，隔年一張股票配發三千五百八十
元現金股利，九月填息後，以六十二元賣出，一張賺到四千元價差，光一張中華電
信，當年報酬率為一三％（四千元資本利得＋三千五百八十元現金股利）。
他用這樣的方式，六年間，挑選現金殖利率高於六％的龍頭股，買進二十張成本約在
五十八元的中華電、六十張成本約四十九元的台積電，和三十張成本約在四十元的南
亞；一年只買賣二到三次，股息最多有三十七萬元，其他時間都在等待配息和賺價
差。
他的想法是，配息等於是安全網，反正一定會填息，價差賺多少，則看時機和造化。
他的同事俞奮?觀察，任國光操作成功的原因在於，他都挑績優股長期投資。不過就是
股性比較牛皮，不太會漲。
任國光的想法邏輯不同，正因為股價穩定，容易抓出價格區間，至少不會買太貴。他
說，電子股很容易因為接獲一張訂單，股價就漲起來，這不是常態。他希望挑選的公
司，訂單穩定，如果後來又多了張三李四的訂單，股價一定會漲，這就是大牛股出頭
天的時機。
今年的台積電就是這樣，從買進第一張台積電開始，任國光抱了十年，手上有六十張
台積電，成本約在四十九元，這波台積電漲到六十九元，他先出清五十張，報酬率為
四○％，今年的配息和價差，一次落袋。
搭配轉機股：往下承接華航，一年半賺逾六成
觀察歷史區間這招，任國光也用來投資轉機股上，不像是以前只聽耳語。他的策略是
「弱水三千只取一瓢飲」，只買自己熟悉的股票，研究價位區間後，在低於歷史價位
進場，突破歷史高點賣掉，最少都持有一年。
俞奮?回憶，任國光非常敢往下承接，金融海嘯時還勸大家快去買股票，但是很少人有
勇氣。
九十七年金融海嘯後，任國光長期觀察的一檔股票，價位開始引起他注意，那就是華
航。
空軍退伍的他，很多同袍、長官都在華航，手中都持有華航股票，平時也會聊；下手
前，他觀察華航股價長達五、六年，都在十二到十五元之間徘徊。
金融海嘯時，華航的股價脫離歷史區間，從十四元往下跌，最低跌到五元，他持續買
進，連在華航工作的朋友，在十二元時就不敢往下買。
就像是掉下的刀子沒有人敢接，但別人眼中是刀子，任國光看到的是金元寶。他堅信
華航不會倒，他解釋，華航有政府當股東，義務幫政府做很多運輸，政府怎麼可能讓
它倒掉？也因為在軍中擔任過運輸官，他分析，一架飛機，空運運輸容量其實很
小，一旦景氣恢復，華航一定會漲，他需要的只是耐心等待。
抱股抱了一年半，之間，華航歷經減資，太太在一旁還不斷念說，「買到什麼爛
股，還減資。」但是他只做一件事——就是持續買進。今年景氣恢復，華航還因為和兩
岸對飛，股價突破十八元，他賣出後創造出六三％的獲利。雖然後續華航上漲到二十
二元，但他很滿足的說，「散戶不可能買在（最）低點、賣在（最）高點。」
下一個目標就是存股票過退休生活，他認為，與其靠買房子的租金收入，不如靠股
息，他算過，「如果一間小套房七百萬元，一年收租不過十八萬元，但是我拿七百萬
元買一百張台積電，一年配息至少有三十萬元，又不用跟它簽約，獲利更好。」
未來任國光希望自己可以存到台積電、中華電和南亞各三十張股票，用股息打造自己
穩定的終身俸。
【延伸閱讀】任國光3股操作策略
南亞──9月配息後，設定50元，等12月買進，填息後如股價創新高再賣出
中華電──9月配息後，設定58元，等12月買進，填息後如股價創新高再賣出
台積電──9月配息後，設定50元，等12月買進，填息後如股價創新高再賣出
小檔案 _ 任國光 [ 隱藏 ]
年齡：48歲
投資成績：10年靠配息和賣股獲利，賺了400萬
目標：存到台積電、中華電和南亞各30張股票，每年股息至少賺30萬
任國光從軍中退休後，開始建立投資策略，找到配息股投資術，一年只需買賣3次，就
可以為他帶來高於台股10年平均的績效。
如果是小家庭，要養房、養車、養孩子，有辦法就只靠著三檔股票、簡單投資，讓家
人過好日子嗎？任國光的投資「履歷表」給了這樣的投資人一線希望。
四十八歲的任國光，早年是職業軍人，現在是進出口貿易公司的業務部通路經理，夫
妻兩個人月收入加起來約十萬元。
現在他名下有兩棟林口的房子，即將換第三部凌志（Lexus）進口車，他笑說：「不理
財根本不可能。」
如果他們謹守將收入的三分之一，存在銀行裡，累積十年，利息不過六十一萬元；但
同樣的一筆錢，他們將四百萬元，買進三檔配息股，算算配息加上賣股獲利，十年已
經賺到另一個四百萬元，平均年報酬率為一○％，這樣的成績，可以打敗台股十年平均
年報酬率六‧三％的水準。
夫妻兩人早年從三十萬元，存到兩百萬元開始理財，早年全由太太一手打理。為了想
快點累積財富，還曾經借錢給當時的鴻源集團，賺取年利率二八％的高報酬，幸好在
鴻源倒台前，拿回本金和利息，躲過一場風暴，但沒想到，還是在股市和基金上栽了
跟頭。
現在回憶起來還會痛，「那真是血的教訓。」任國光說，股票賠最多就是當時他們買
了一檔紡織股東聯，七十八年，股市飆上萬點，東聯股價炒作到一百八十元以上。
曾經聽信明牌：丟百萬買基金，贖回剩四分之一
在當時，買股就是全民運動，有次任國光到部隊去，他說，「妳知道多離譜？應該是
加入股友社的關係，大家已經瘋狂，我去洽公，結果裡面整個單位的人都買東聯。」
任國光夫妻後來也受不了誘惑，「我們最後用一百二十八元買進。」不到一年間，股
價跌到五十幾元，賠了三十幾萬元。他事後檢討，「這樣的投資，簡直就是賭博。」
賠更慘的是境外基金，本金一百萬元，贖回時剩下二十五萬元，為了買基金還買了一
堆美元，也賠了匯差；算下來，股票加上基金，已經賠掉當初理財本金的一半。
他事後覺得不應該聽信明牌，應該回歸到基本面。「我覺得一般人想投機的居多，覺
得買一定賺，想十元馬上變成二十元，但是不可能有這種事情，不然電視上的投顧老
師早就發了。」
他說：「像是我從不相信生髮水，如果真的有效，阿格西（美國網球選手）那麼有錢
早就買了，學邱毅戴假髮比較務實。」
轉進配息股：固定年底買進等填息，伺機賺價差
民國九十一年，任國光從部隊退休後，待業一年，他開始專心研究投資，「因為我是
軍人出身，講求策略。」他說，散戶如果沒有策略，只想賺五％到七％就跑，根本賺
不了錢。經過痛定思痛，終於讓任國光找到穩賺不賠，又簡單的股市投資術。
任國光捨棄變現不易的基金，和變動太快的外幣，只操作股票，找出一套長期持有股
票的理由，那就是配息股。他發現南亞、中華電和台積電，每年至少配發三到四元的
現金股利，而且股價波動不高，如果以現金殖利率六％買進，幾乎每年都會填息，簡
直是不蝕本投資。
理財部落客izaax指出，最好的配息股條件之一，就是股性牛皮，不會賺了利息賠了本
金，他選的股票都有這樣的特質。
從九十到九十六年間，任國光每年都在九月配完息後，十二月買進，一直到隔年拿到
現金股利，順利填息。如果股價創新高，他還會賣出賺價差。
以中華電信來說，他在九十五年底以五十八元買進，隔年一張股票配發三千五百八十
元現金股利，九月填息後，以六十二元賣出，一張賺到四千元價差，光一張中華電
信，當年報酬率為一三％（四千元資本利得＋三千五百八十元現金股利）。
他用這樣的方式，六年間，挑選現金殖利率高於六％的龍頭股，買進二十張成本約在
五十八元的中華電、六十張成本約四十九元的台積電，和三十張成本約在四十元的南
亞；一年只買賣二到三次，股息最多有三十七萬元，其他時間都在等待配息和賺價
差。
他的想法是，配息等於是安全網，反正一定會填息，價差賺多少，則看時機和造化。
他的同事俞奮?觀察，任國光操作成功的原因在於，他都挑績優股長期投資。不過就是
股性比較牛皮，不太會漲。
任國光的想法邏輯不同，正因為股價穩定，容易抓出價格區間，至少不會買太貴。他
說，電子股很容易因為接獲一張訂單，股價就漲起來，這不是常態。他希望挑選的公
司，訂單穩定，如果後來又多了張三李四的訂單，股價一定會漲，這就是大牛股出頭
天的時機。
今年的台積電就是這樣，從買進第一張台積電開始，任國光抱了十年，手上有六十張
台積電，成本約在四十九元，這波台積電漲到六十九元，他先出清五十張，報酬率為
四○％，今年的配息和價差，一次落袋。
搭配轉機股：往下承接華航，一年半賺逾六成
觀察歷史區間這招，任國光也用來投資轉機股上，不像是以前只聽耳語。他的策略是
「弱水三千只取一瓢飲」，只買自己熟悉的股票，研究價位區間後，在低於歷史價位
進場，突破歷史高點賣掉，最少都持有一年。
俞奮?回憶，任國光非常敢往下承接，金融海嘯時還勸大家快去買股票，但是很少人有
勇氣。
九十七年金融海嘯後，任國光長期觀察的一檔股票，價位開始引起他注意，那就是華
航。
空軍退伍的他，很多同袍、長官都在華航，手中都持有華航股票，平時也會聊；下手
前，他觀察華航股價長達五、六年，都在十二到十五元之間徘徊。
金融海嘯時，華航的股價脫離歷史區間，從十四元往下跌，最低跌到五元，他持續買
進，連在華航工作的朋友，在十二元時就不敢往下買。
就像是掉下的刀子沒有人敢接，但別人眼中是刀子，任國光看到的是金元寶。他堅信
華航不會倒，他解釋，華航有政府當股東，義務幫政府做很多運輸，政府怎麼可能讓
它倒掉？也因為在軍中擔任過運輸官，他分析，一架飛機，空運運輸容量其實很
小，一旦景氣恢復，華航一定會漲，他需要的只是耐心等待。
抱股抱了一年半，之間，華航歷經減資，太太在一旁還不斷念說，「買到什麼爛
股，還減資。」但是他只做一件事——就是持續買進。今年景氣恢復，華航還因為和兩
岸對飛，股價突破十八元，他賣出後創造出六三％的獲利。雖然後續華航上漲到二十
二元，但他很滿足的說，「散戶不可能買在（最）低點、賣在（最）高點。」
下一個目標就是存股票過退休生活，他認為，與其靠買房子的租金收入，不如靠股
息，他算過，「如果一間小套房七百萬元，一年收租不過十八萬元，但是我拿七百萬
元買一百張台積電，一年配息至少有三十萬元，又不用跟它簽約，獲利更好。」
未來任國光希望自己可以存到台積電、中華電和南亞各三十張股票，用股息打造自己
穩定的終身俸。
【延伸閱讀】任國光3股操作策略
南亞──9月配息後，設定50元，等12月買進，填息後如股價創新高再賣出
中華電──9月配息後，設定58元，等12月買進，填息後如股價創新高再賣出
台積電──9月配息後，設定50元，等12月買進，填息後如股價創新高再賣出
小檔案 _ 任國光 [ 隱藏 ]
年齡：48歲
投資成績：10年靠配息和賣股獲利，賺了400萬
目標：存到台積電、中華電和南亞各30張股票，每年股息至少賺30萬
每天30分鐘,記帳理出財富
撰文者：魏茂國
何麗玲每天的例行公事就是記帳，她認為，這不僅能培養金錢觀、達到儲蓄目的，更
是建立生活態度、累積財富的第一步。
你有記帳的習慣嗎？還記得昨天花了多少錢？買了些什麼東西嗎？相信有不少人曾經
興起記帳的念頭，後來又無疾而終，甚至有的人看到一堆數字就頭大，對記帳敬謝不
敏。不過，春天醫學美容中心董事長何麗玲卻對記帳一事樂此不疲，當成是每天必定
要做的例行公事，更成為她最寶貴、最有價值的筆記本。
「到現在我的現金帳還是一筆一筆用手記。」由阿嬤帶大的何麗玲，小時候就經常看
到一群人聚在一起標會，阿嬤會用長短火柴棒排列組合來記帳，讓何麗玲覺得好神
奇；到了小學五、六年級，阿嬤便將互助會的帳本交給她，並教她如何登記整理這些
會帳，包括人名、金額要如何填寫等；由於當時阿嬤起會與跟會共有上百個之多，使
得她幾乎每天都得忙著記帳。
幫阿嬤記帳，學會存錢的重要
何麗玲說，阿嬤雖然沒有讀過什麼書，但對數字非常清楚，阿嬤常常一看帳本就知道
哪裡不對，要她改過來；後來還告訴她要將每天拿到的零用錢與各種花費記錄下
來，做自己的帳，不論是小到吃一碗麵或是買一份報紙都得要記。不僅如此，阿嬤也
要看她的帳本，並教她該如何用錢，「好比給了我20元零用錢，但會跟我說不能全部
都花完，至少要存個2元。」
受到阿嬤的影響，何麗玲就在這一行又一行的數字金額當中，持續記帳至今數十
年，也靠此創造出自己的財富。她認為，如果不每天記帳，兩、三天後很容易就會忘
了到底花過什麼錢，藉由記帳，不僅可以了解自己的收支狀況，知道錢花去哪了，更
會進而要求自己每個月的收支都得有盈餘，並且達到儲蓄的目的。
「想要改變自己的理財與生活方式，就必須要先從知道自己的收支開始。」何麗玲表
示，每個人成年之後，都要面對處理自己的理財，不能再像過去一樣迷迷糊糊；自己
的口袋裡有多少錢，一定要很清楚，要存多少錢，也是自己決定的。「在記帳的過程
中，可以培養自己對於金錢的觀念，更是累積財富的第一步。」
目前何麗玲的手寫現金帳本有兩本，一本是記公司的零用金，另一本則是私人的日常
生活開銷，都如同流水帳般，只要有任何支出變動，不論金額多小都一定會寫下
來。公司裡的員工們平時花了哪些錢，也一定會通知她，好登入公司帳中，並在月底
時和單據比對確認一遍；若是記錯了也不能撕掉，這樣才有辦法對照。
錢放信封裡，有花用立即寫下
很多何麗玲的朋友覺得有趣的是，她用來裝現金的，並不是皮夾或皮包，而是用一般
的信封袋，皮夾則是用來放信用卡的。她說，用信封袋來裝現金，哪天花了什麼
錢，就可以直接寫在上面，或是買東西時看到信封上寫的金額，就知道身上的現金夠
不夠；晚上回家後她還會拿出信封來清點，覺得不夠時便會補充。而且這樣的信封袋
她也不特別挑，看手邊哪裡有就拿來用，或是回收再使用，即使稍微弄髒了也沒關
係，更看出她的節儉惜物。
何麗玲所用的帳本，也是一般書局就買得到，一本20、30元的帳本，上頭只畫了許多
格線，她就照著日期、項目、收入、支出、結餘等欄位依序來填寫。通常每個月初她
都會以10萬元為預算基準，如果不足就再補進；到了月底還會統計所有支出的金
額，並標明在上面，以了解這個月總共花了多少錢。這樣的帳本每個月大約會用上1至
2頁，一本數十頁的帳簿，有時可以用上好幾年，而且每一本她都會用完才會換新。
「花了哪些錢，一看就知道。」何麗玲說，自己是個比較講究細節的人，雖然所有帳
目都是一清二楚，但重點並不在於數字的多或少，而是透過了解自己的金錢流向與資
金狀況，培養出生活的態度。像是在每個月的支出中，如果這個月花了較多的錢買衣
服，就會提醒自己下個月要減少這部分的花費；或是這個月沒有買書，下個月便要記
得多做點自我投資。「什麼錢多花了、什麼錢可以節省，都可以從帳本中看出來，並
調整自己的消費行為。」
帳本像日記，能觀察消費形態
如果是較大的消費金額，何麗玲則會以信用卡來付帳，除了有簽單為憑之外，每個月
銀行寄來的帳單明細，她也都會留下來，月底結帳時再對照確認一次。此外，她主要
還有投資理財的帳目，過去也都是用手寫，詳盡記錄股票、黃金、外幣、房地產等買
賣交易明細；不過現在有了電腦，像是各種投資款項的收支，或是與銀行的往來及信
用卡款的支付，都可以利用電腦與網路來查詢。
從投資理財的帳本中，可以看出市場行情變動的脈絡，藉以協助判斷投資的機會；例
如股票，何麗玲每天都會對照收盤價格，將當日的虧損記下來，「這是一定要做
的，才知道現在是賺錢還是賠錢。」也正是因為將所有與錢有關的動作，在日常生活
中養成習慣，因此她對於數字的敏感度也就特別高；同時在投資的過程中，也更有財
務上的安全感。
每天晚上何麗玲就會將現金帳本打開，並將皮包裡的東西拿出來，把當天的支出一一
登記起來，等到卸完妝、洗完澡後，再將電腦打開，看看當天的市場行情，每天只不
過花上20至30分鐘來處理記帳的相關事宜；如此日復一日，讓她更懂得如何量入為
出、達到收支平衡。每個月她還會將各種投資帳目款項，以及現金與信用卡等結餘數
字，輸入至電腦裡的總帳中。
何麗玲認為，帳本就像是一個人的日記帳，可以看出人生發展的過程，而且每個階段
的消費形態也都不同；掌握自己的財務狀況，可以養成開源節流的習慣，並懂得明確
規畫收支與理財，「有多少錢做多少事。」好比她就會使自己的財務狀況平穩，不會
讓信用任意擴大，並清楚知道自己有多少承擔風險的能力；就算是一去不回的投
資，也都還在控制範圍，不會影響原有的財務基礎。
很多人對於何麗玲的理財能力相當敬佩，但她表示，她並不是一看到喜歡的標的，就
直接掏錢出來投資的人，而是會先想想這個東西有沒有價值？或是要做什麼用途？像
她是絕對不會做出把自住的房子拿去貸款，再將貸款的錢拿去投資之類的事。很多人
認為「理財是為了賺更多的錢」，但在她的觀念中，「理財更是為了讓生活更安
穩、更有品質，並且無後顧之憂，做想做的事。」
「現在有很多年輕人會覺得自己一個月只有3、4萬元薪水，沒什麼好記的，錢也花得
糊里糊塗；其實，只有微薄的薪水更要用心去記，才知道怎麼省，把錢存下來！」何
麗玲說，存錢不應該只為了買名牌，或將全部賺來的錢都花在物質上；不管一個月領
多少錢，都應該要求自己每個月存3,000、5,000元，這樣一年下來也會有好幾
萬，「錢是一塊一塊累積下來的，一百萬也是從一塊錢開始。」她說。
何麗玲的記帳習慣，和她的花錢方式息息相關，也和她投資理財的態度有異曲同工之
妙；就是當買東西的時候，所考慮的是到底是不是真的喜歡？是否值得買？何麗玲
說，以前老人家就教她：「只有5塊錢就不要做10塊錢的事，有10塊錢就要想辦法存5
塊錢。」等到有錢之後，再去享用都來得及，最起碼要讓自己活得很務實，不要讓人
生成為一本糊塗帳。
「當有一天開始覺得『用不到的東西，100元都嫌貴』時，就差不多成功一半了。」何
麗玲一邊指著帳簿上買報紙花的10元，一邊還想著當時為何花這個錢。
手機當筆記，記錄生活大小事
但另一方面，何麗玲也絕不是鐵公雞：「如果真的非常喜歡且有能力，就一定要
買，不要等到打折再買，要活在當下。」她補充說，最重要的是，「花錢是要花得讓
自己會快樂的，獲得最大的滿足感，而且要衡量自己的能力，不能搞到負債累累、帶
來負擔。」
事實上，記帳對她來說，還不僅只於此，有很多數字以外的東西，她也透過記帳的過
程來回想，並且立刻用手機或便條紙記下來。
「講話絕對要算話，即使是隨口說出的小事，也一定要做到。」像是與朋友吃飯聊天
時，提到下次要作東請客，或是與朋友約好來家裡做菜品嘗，這些生活上的事情，何
麗玲也都會記下來；而隨身陪伴她的智慧型手機，就成了最方便好用的「筆記本」。
「連寫都不用寫，真的很方便。」何麗玲以烹飪為例，在報紙、雜誌或網路上看到喜
歡的食譜，就會用手機的拍照功能記錄下來，不僅買菜的時候可以查詢、不會遺
漏，做菜時也能放在一旁邊看邊做。看到喜歡的餐廳及小吃報導，她也都會順手拍下
來，便於日後尋找；或是將眼前覺得很漂亮的花藝拍下，下次想要買相同的花回來自
己插，就可以將照片拿給花店看。
過去，何麗玲會將雜誌與書籍中覺得很不錯的部分影印下來，集合整理成一本本的資
料夾，也比較能節省空間；以及在各種場合上拿到的名片，會在名片上寫下見面的日
期、事由或介紹人，以方便日後可以重新翻閱、喚起記憶。這些功能現在也大多被她
的手機所取代，利用拍照或名片管理軟體，就能轉存成檔案、隨時查看，讓她不禁覺
得「真是好用！」
「記憶很快就會忘，所以用影像與文字來永流傳。」從親手記下的帳本，培養出凡事
都要記錄的習慣，到運用科技產品當作筆記本，在生活中記錄各式各樣的東西，讓記
憶得以留下，使得何麗玲擁有了更多精彩的人生；果真「記帳真的好處多多。」她
說。
【延伸閱讀】何麗玲秘密筆記 ──記帳成習慣，對數字更敏感
小錢也要記：只要有任何支出變動，不論金額多小都一定寫下來。月底時和單據比對
確認；若是記錯了也不能撕掉，以便日後對照
月底必對帳：保留刷卡簽單與帳單明細，月底結帳時再對照一次，公司的現金帳也是
如此
匯電腦總帳：每月將各種投資帳目款項，以及現金與信用卡等結餘數字，輸入至電腦
的總帳中
用隨手取得的任何信封袋來裝現金，花費的錢，就可以直接寫在上面。
使用兩本現金帳，一本記公司零用金，另一本記私人帳目。
小檔案＿何麗玲
經歷：春天酒店董事長、專業投資客（包括美容、餐飲、房地產與股票等）
現職：春天醫學美容中心董事長
何麗玲每天的例行公事就是記帳，她認為，這不僅能培養金錢觀、達到儲蓄目的，更
是建立生活態度、累積財富的第一步。
你有記帳的習慣嗎？還記得昨天花了多少錢？買了些什麼東西嗎？相信有不少人曾經
興起記帳的念頭，後來又無疾而終，甚至有的人看到一堆數字就頭大，對記帳敬謝不
敏。不過，春天醫學美容中心董事長何麗玲卻對記帳一事樂此不疲，當成是每天必定
要做的例行公事，更成為她最寶貴、最有價值的筆記本。
「到現在我的現金帳還是一筆一筆用手記。」由阿嬤帶大的何麗玲，小時候就經常看
到一群人聚在一起標會，阿嬤會用長短火柴棒排列組合來記帳，讓何麗玲覺得好神
奇；到了小學五、六年級，阿嬤便將互助會的帳本交給她，並教她如何登記整理這些
會帳，包括人名、金額要如何填寫等；由於當時阿嬤起會與跟會共有上百個之多，使
得她幾乎每天都得忙著記帳。
幫阿嬤記帳，學會存錢的重要
何麗玲說，阿嬤雖然沒有讀過什麼書，但對數字非常清楚，阿嬤常常一看帳本就知道
哪裡不對，要她改過來；後來還告訴她要將每天拿到的零用錢與各種花費記錄下
來，做自己的帳，不論是小到吃一碗麵或是買一份報紙都得要記。不僅如此，阿嬤也
要看她的帳本，並教她該如何用錢，「好比給了我20元零用錢，但會跟我說不能全部
都花完，至少要存個2元。」
受到阿嬤的影響，何麗玲就在這一行又一行的數字金額當中，持續記帳至今數十
年，也靠此創造出自己的財富。她認為，如果不每天記帳，兩、三天後很容易就會忘
了到底花過什麼錢，藉由記帳，不僅可以了解自己的收支狀況，知道錢花去哪了，更
會進而要求自己每個月的收支都得有盈餘，並且達到儲蓄的目的。
「想要改變自己的理財與生活方式，就必須要先從知道自己的收支開始。」何麗玲表
示，每個人成年之後，都要面對處理自己的理財，不能再像過去一樣迷迷糊糊；自己
的口袋裡有多少錢，一定要很清楚，要存多少錢，也是自己決定的。「在記帳的過程
中，可以培養自己對於金錢的觀念，更是累積財富的第一步。」
目前何麗玲的手寫現金帳本有兩本，一本是記公司的零用金，另一本則是私人的日常
生活開銷，都如同流水帳般，只要有任何支出變動，不論金額多小都一定會寫下
來。公司裡的員工們平時花了哪些錢，也一定會通知她，好登入公司帳中，並在月底
時和單據比對確認一遍；若是記錯了也不能撕掉，這樣才有辦法對照。
錢放信封裡，有花用立即寫下
很多何麗玲的朋友覺得有趣的是，她用來裝現金的，並不是皮夾或皮包，而是用一般
的信封袋，皮夾則是用來放信用卡的。她說，用信封袋來裝現金，哪天花了什麼
錢，就可以直接寫在上面，或是買東西時看到信封上寫的金額，就知道身上的現金夠
不夠；晚上回家後她還會拿出信封來清點，覺得不夠時便會補充。而且這樣的信封袋
她也不特別挑，看手邊哪裡有就拿來用，或是回收再使用，即使稍微弄髒了也沒關
係，更看出她的節儉惜物。
何麗玲所用的帳本，也是一般書局就買得到，一本20、30元的帳本，上頭只畫了許多
格線，她就照著日期、項目、收入、支出、結餘等欄位依序來填寫。通常每個月初她
都會以10萬元為預算基準，如果不足就再補進；到了月底還會統計所有支出的金
額，並標明在上面，以了解這個月總共花了多少錢。這樣的帳本每個月大約會用上1至
2頁，一本數十頁的帳簿，有時可以用上好幾年，而且每一本她都會用完才會換新。
「花了哪些錢，一看就知道。」何麗玲說，自己是個比較講究細節的人，雖然所有帳
目都是一清二楚，但重點並不在於數字的多或少，而是透過了解自己的金錢流向與資
金狀況，培養出生活的態度。像是在每個月的支出中，如果這個月花了較多的錢買衣
服，就會提醒自己下個月要減少這部分的花費；或是這個月沒有買書，下個月便要記
得多做點自我投資。「什麼錢多花了、什麼錢可以節省，都可以從帳本中看出來，並
調整自己的消費行為。」
帳本像日記，能觀察消費形態
如果是較大的消費金額，何麗玲則會以信用卡來付帳，除了有簽單為憑之外，每個月
銀行寄來的帳單明細，她也都會留下來，月底結帳時再對照確認一次。此外，她主要
還有投資理財的帳目，過去也都是用手寫，詳盡記錄股票、黃金、外幣、房地產等買
賣交易明細；不過現在有了電腦，像是各種投資款項的收支，或是與銀行的往來及信
用卡款的支付，都可以利用電腦與網路來查詢。
從投資理財的帳本中，可以看出市場行情變動的脈絡，藉以協助判斷投資的機會；例
如股票，何麗玲每天都會對照收盤價格，將當日的虧損記下來，「這是一定要做
的，才知道現在是賺錢還是賠錢。」也正是因為將所有與錢有關的動作，在日常生活
中養成習慣，因此她對於數字的敏感度也就特別高；同時在投資的過程中，也更有財
務上的安全感。
每天晚上何麗玲就會將現金帳本打開，並將皮包裡的東西拿出來，把當天的支出一一
登記起來，等到卸完妝、洗完澡後，再將電腦打開，看看當天的市場行情，每天只不
過花上20至30分鐘來處理記帳的相關事宜；如此日復一日，讓她更懂得如何量入為
出、達到收支平衡。每個月她還會將各種投資帳目款項，以及現金與信用卡等結餘數
字，輸入至電腦裡的總帳中。
何麗玲認為，帳本就像是一個人的日記帳，可以看出人生發展的過程，而且每個階段
的消費形態也都不同；掌握自己的財務狀況，可以養成開源節流的習慣，並懂得明確
規畫收支與理財，「有多少錢做多少事。」好比她就會使自己的財務狀況平穩，不會
讓信用任意擴大，並清楚知道自己有多少承擔風險的能力；就算是一去不回的投
資，也都還在控制範圍，不會影響原有的財務基礎。
很多人對於何麗玲的理財能力相當敬佩，但她表示，她並不是一看到喜歡的標的，就
直接掏錢出來投資的人，而是會先想想這個東西有沒有價值？或是要做什麼用途？像
她是絕對不會做出把自住的房子拿去貸款，再將貸款的錢拿去投資之類的事。很多人
認為「理財是為了賺更多的錢」，但在她的觀念中，「理財更是為了讓生活更安
穩、更有品質，並且無後顧之憂，做想做的事。」
「現在有很多年輕人會覺得自己一個月只有3、4萬元薪水，沒什麼好記的，錢也花得
糊里糊塗；其實，只有微薄的薪水更要用心去記，才知道怎麼省，把錢存下來！」何
麗玲說，存錢不應該只為了買名牌，或將全部賺來的錢都花在物質上；不管一個月領
多少錢，都應該要求自己每個月存3,000、5,000元，這樣一年下來也會有好幾
萬，「錢是一塊一塊累積下來的，一百萬也是從一塊錢開始。」她說。
何麗玲的記帳習慣，和她的花錢方式息息相關，也和她投資理財的態度有異曲同工之
妙；就是當買東西的時候，所考慮的是到底是不是真的喜歡？是否值得買？何麗玲
說，以前老人家就教她：「只有5塊錢就不要做10塊錢的事，有10塊錢就要想辦法存5
塊錢。」等到有錢之後，再去享用都來得及，最起碼要讓自己活得很務實，不要讓人
生成為一本糊塗帳。
「當有一天開始覺得『用不到的東西，100元都嫌貴』時，就差不多成功一半了。」何
麗玲一邊指著帳簿上買報紙花的10元，一邊還想著當時為何花這個錢。
手機當筆記，記錄生活大小事
但另一方面，何麗玲也絕不是鐵公雞：「如果真的非常喜歡且有能力，就一定要
買，不要等到打折再買，要活在當下。」她補充說，最重要的是，「花錢是要花得讓
自己會快樂的，獲得最大的滿足感，而且要衡量自己的能力，不能搞到負債累累、帶
來負擔。」
事實上，記帳對她來說，還不僅只於此，有很多數字以外的東西，她也透過記帳的過
程來回想，並且立刻用手機或便條紙記下來。
「講話絕對要算話，即使是隨口說出的小事，也一定要做到。」像是與朋友吃飯聊天
時，提到下次要作東請客，或是與朋友約好來家裡做菜品嘗，這些生活上的事情，何
麗玲也都會記下來；而隨身陪伴她的智慧型手機，就成了最方便好用的「筆記本」。
「連寫都不用寫，真的很方便。」何麗玲以烹飪為例，在報紙、雜誌或網路上看到喜
歡的食譜，就會用手機的拍照功能記錄下來，不僅買菜的時候可以查詢、不會遺
漏，做菜時也能放在一旁邊看邊做。看到喜歡的餐廳及小吃報導，她也都會順手拍下
來，便於日後尋找；或是將眼前覺得很漂亮的花藝拍下，下次想要買相同的花回來自
己插，就可以將照片拿給花店看。
過去，何麗玲會將雜誌與書籍中覺得很不錯的部分影印下來，集合整理成一本本的資
料夾，也比較能節省空間；以及在各種場合上拿到的名片，會在名片上寫下見面的日
期、事由或介紹人，以方便日後可以重新翻閱、喚起記憶。這些功能現在也大多被她
的手機所取代，利用拍照或名片管理軟體，就能轉存成檔案、隨時查看，讓她不禁覺
得「真是好用！」
「記憶很快就會忘，所以用影像與文字來永流傳。」從親手記下的帳本，培養出凡事
都要記錄的習慣，到運用科技產品當作筆記本，在生活中記錄各式各樣的東西，讓記
憶得以留下，使得何麗玲擁有了更多精彩的人生；果真「記帳真的好處多多。」她
說。
【延伸閱讀】何麗玲秘密筆記 ──記帳成習慣，對數字更敏感
小錢也要記：只要有任何支出變動，不論金額多小都一定寫下來。月底時和單據比對
確認；若是記錯了也不能撕掉，以便日後對照
月底必對帳：保留刷卡簽單與帳單明細，月底結帳時再對照一次，公司的現金帳也是
如此
匯電腦總帳：每月將各種投資帳目款項，以及現金與信用卡等結餘數字，輸入至電腦
的總帳中
用隨手取得的任何信封袋來裝現金，花費的錢，就可以直接寫在上面。
使用兩本現金帳，一本記公司零用金，另一本記私人帳目。
小檔案＿何麗玲
經歷：春天酒店董事長、專業投資客（包括美容、餐飲、房地產與股票等）
現職：春天醫學美容中心董事長
愛喝糖飲 心血管壞了了
台灣新生報 – 2012年1月31日
美國最新研究警告，青少年如果吃太多含果糖的食物、飲料，很容易得心血管疾
病、糖尿病。
這項研究近日發表於「營養學期刊」。美國喬治亞健康科學大學醫學院研究人員分析
五百五十九位青少年的血液樣本，這些青少年年齡介於十四歲到十八歲，研究人員表
示，從研究結果來看，高果糖飲食可能引起高血壓，也會讓空腹血糖升高，形成胰島
素抗阻性，身體也容易產生發炎反應。而這些因素都會造成心臟、血管病變。
研究也發現，吃大量甜食、喝大量含果糖飲料者血液中的好膽固醇（高密度脂蛋白
│HDL）、脂聯素等濃度較低。高密度脂蛋白與脂聯素都會保護心血管，濃度越低，心
血管也越容易受到傷害。
果糖存在於水果、蔬菜當中，目前坊間加工食品、含糖飲料都是使用玉米糖漿，而玉
米糖漿的果糖濃度極高。
研究另發現，青少年的腹部脂肪、內臟脂肪越多，也越容易罹患心血管疾病、糖尿
病。研究人員指出，孩子要多吃高品質、健康的食物，飲食要均衡，家長要多注
意，別讓孩子攝取大量果糖、蔗糖，以免傷害心血管健康。
美國最新研究警告，青少年如果吃太多含果糖的食物、飲料，很容易得心血管疾
病、糖尿病。
這項研究近日發表於「營養學期刊」。美國喬治亞健康科學大學醫學院研究人員分析
五百五十九位青少年的血液樣本，這些青少年年齡介於十四歲到十八歲，研究人員表
示，從研究結果來看，高果糖飲食可能引起高血壓，也會讓空腹血糖升高，形成胰島
素抗阻性，身體也容易產生發炎反應。而這些因素都會造成心臟、血管病變。
研究也發現，吃大量甜食、喝大量含果糖飲料者血液中的好膽固醇（高密度脂蛋白
│HDL）、脂聯素等濃度較低。高密度脂蛋白與脂聯素都會保護心血管，濃度越低，心
血管也越容易受到傷害。
果糖存在於水果、蔬菜當中，目前坊間加工食品、含糖飲料都是使用玉米糖漿，而玉
米糖漿的果糖濃度極高。
研究另發現，青少年的腹部脂肪、內臟脂肪越多，也越容易罹患心血管疾病、糖尿
病。研究人員指出，孩子要多吃高品質、健康的食物，飲食要均衡，家長要多注
意，別讓孩子攝取大量果糖、蔗糖，以免傷害心血管健康。
兩手血壓差逾15mmHg 當「心」有病變
自由時報 – 2012年1月31日
研究建議 兩手血壓都要量
英國科學家最新研究顯示，測量兩隻手臂的血壓，比起僅測量一隻手臂，更能揭露罹
患心臟疾病，甚至死於這類疾病的風險，因此強烈建議醫師在為病患量血壓，或個人
自己測量血壓時，應該兩隻手臂都要量。
儘管醫界早已強調量血壓應兩隻手臂都量，但實務上少有落實。英國艾克斯特大學
（University of Exeter）「半島醫學暨牙科學院」的克拉克醫師領導的團隊，檢視
二十八份相關醫療研究後發現，兩隻手臂間的收縮壓（systolic blood pressure）差
距，可能是發現心臟疾病的有用指標。兩隻手臂收縮壓差距在十五毫米汞柱
（mmHg）以上，與供應腿部的動脈狹窄和硬化風險升高有關，也與既有腦血管疾病有
關，可能助長失智症。超過前述限值，心血管疾病的死亡率可能升高。
死於心臟病 機率高出七成
這份刊登在英國醫學期刊「刺胳針」（The Lancet）的研究報告發現，兩手臂的收縮
壓差距若在五到十毫米汞柱之間，屬於正常範圍，超過十五毫米汞柱時，罹患末梢血
管疾病（ＰＶＤ）的機率高出二．五倍，罹患腦血管疾病的機率高出一．六倍，這同
時也是腿部動脈血管變窄或硬化的徵兆，顯示流向腦部的血液減少，罹患心臟病的風
險增加，死於心臟病或中風的機率高出七成，其餘原因致死的機率也會提高六成。
世界衛生組織（ＷＨＯ）將高血壓定義成血壓在一百四十／九十毫米汞柱以上。第一
個數字是測量心臟的最高血壓值（收縮壓）， 第二個數字則測量心臟舒張期間的血壓
值（舒張壓）。以往研究顯示，高血壓患者罹患心臟疾病、中風、腎臟疾病及失智症
的風險較高。
正常差距 在10毫米汞柱內
事實上，台大醫院心血管內科教授曾春典早已指出，正常人左、右手血壓差，多半在
五到十毫米汞柱間，若要長期監測血壓，只要固定測量，量哪一手都可以。但頭幾次
測量時，他建議兩手都量。若發現兩隻手量到的血壓差超過二十毫米汞柱，可能有動
脈硬化、堵塞等異常，應進一步就醫檢查。
研究建議 兩手血壓都要量
英國科學家最新研究顯示，測量兩隻手臂的血壓，比起僅測量一隻手臂，更能揭露罹
患心臟疾病，甚至死於這類疾病的風險，因此強烈建議醫師在為病患量血壓，或個人
自己測量血壓時，應該兩隻手臂都要量。
儘管醫界早已強調量血壓應兩隻手臂都量，但實務上少有落實。英國艾克斯特大學
（University of Exeter）「半島醫學暨牙科學院」的克拉克醫師領導的團隊，檢視
二十八份相關醫療研究後發現，兩隻手臂間的收縮壓（systolic blood pressure）差
距，可能是發現心臟疾病的有用指標。兩隻手臂收縮壓差距在十五毫米汞柱
（mmHg）以上，與供應腿部的動脈狹窄和硬化風險升高有關，也與既有腦血管疾病有
關，可能助長失智症。超過前述限值，心血管疾病的死亡率可能升高。
死於心臟病 機率高出七成
這份刊登在英國醫學期刊「刺胳針」（The Lancet）的研究報告發現，兩手臂的收縮
壓差距若在五到十毫米汞柱之間，屬於正常範圍，超過十五毫米汞柱時，罹患末梢血
管疾病（ＰＶＤ）的機率高出二．五倍，罹患腦血管疾病的機率高出一．六倍，這同
時也是腿部動脈血管變窄或硬化的徵兆，顯示流向腦部的血液減少，罹患心臟病的風
險增加，死於心臟病或中風的機率高出七成，其餘原因致死的機率也會提高六成。
世界衛生組織（ＷＨＯ）將高血壓定義成血壓在一百四十／九十毫米汞柱以上。第一
個數字是測量心臟的最高血壓值（收縮壓）， 第二個數字則測量心臟舒張期間的血壓
值（舒張壓）。以往研究顯示，高血壓患者罹患心臟疾病、中風、腎臟疾病及失智症
的風險較高。
正常差距 在10毫米汞柱內
事實上，台大醫院心血管內科教授曾春典早已指出，正常人左、右手血壓差，多半在
五到十毫米汞柱間，若要長期監測血壓，只要固定測量，量哪一手都可以。但頭幾次
測量時，他建議兩手都量。若發現兩隻手量到的血壓差超過二十毫米汞柱，可能有動
脈硬化、堵塞等異常，應進一步就醫檢查。
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