00:00 - 00:10
官方防詐騙聲明
影片開頭重申防詐騙立場。闕又上老師從未開設任何LINE投資群組，亦不提供「帶進帶出」的股票推薦或個股報牌服務。所有官方發布的理財課程與投資資訊，一律僅透過「又上財經學院」官方YouTube頻道、官方Facebook粉絲專頁「闕又上均衡的財富人生」發布，提醒觀眾提高警覺，切勿加入任何冒名的不法詐騙社群。
00:10 - 01:55
「小小的進步之必要」與偷得浮生半日閒
美東時間2025年7月3日（台北時間7月4日）適逢美國國慶日前夕，美股提前於下午1點休市。這種「多出來的」或「偷來的」半天假期，給人一種「偷得浮生半日閒」的暢快感。闕老師以此引入本次主題「小小的進步之必要」（或「小確幸之必要」），探討如何在日常生活中透過微小的正面改變與好習慣，累積成心靈與生活的巨大進步。
01:55 - 03:30
辦理老車產權登記與數位導航工具的便利性
利用這半天的提早休市，闕老師親自前往監理站（DMV），為家中一部20多年的老Lexus車辦理產權登記證書（Title，類似台灣的行照與產權證明），以便後續進行車輛出售或捐贈。由於美國監理站目前採取線上預約優先制，現場排隊極為耗時，因此事先預約非常重要。在前往監理站的最後一段路程中，他少見地使用了手機導航軟體，深刻體會到數位工具確實能為日常生活帶來實質便利。
03:30 - 05:00
新澤西紐瓦克的歷史印記與大愛省思
該監理站位於新澤西州紐瓦克（Newark）的Central Avenue Plaza購物中心內。紐瓦克是已故著名歌手惠妮·休斯頓（Whitney Houston）的出生地，擁有港口與機場，但歷史上曾發生嚴重的種族暴動（如馬丁·路德·金博士遇刺後的衝突），導致人口結構發生劇烈變化（白人遷出、黑人遷入）。這段歷史讓老師深思：一個地區一旦被帶入恨意與極端的意識形態，就再也無法得到安寧，唯有「愛」才能帶來真正的和平，極端對立往往要付出沉重的代價。
05:00 - 06:15
購物中心旁的公墓：生死文化與觀念轉變
在辦事過程中，老師注意到購物中心旁緊鄰著大片平坦的草坪公墓（Cemetery）。在華人傳統文化中，墓地常被視為陰森和禁忌，但在美式文化中，公墓如公園綠地般自然融入社區。他分享了房地產仲介朋友「老仲」的名言：「這輩子會騙你、倒你債、讓你痛苦的，全都是活人，死人是絕對不會害你的。」這席話改變了他對墓地的看法，也體現了觀念轉變所帶來的釋懷。
06:15 - 11:15
車庫大整理與《原子習慣》的日常實踐
老師分享了自己近期的「小進步」——成功清理了堆滿50幾箱運回台灣的預防醫學等書籍的車庫。以前因為車庫塞滿而遲遲不買車，清理乾淨後，生活也迎來了新的起點。他引用查理·蒙格的名言，鼓勵大家每天睡覺前都要比早上起床時聰明、進步一點點。
此外，寫書極需腦力與氧氣，但他的跑步習慣曾因天氣寒冷或惰性從3圈退步到1圈。他提到一位志工每天凌晨3、4點強迫自己起床跑半馬、維持充沛精力的毅力，深感體力的重要性。他運用《原子習慣》中的「身份認同」觀念（不說「我在戒菸」，而是直接定位「我不是抽菸的人」），將自己定位為一個「跑者」與「有運動習慣的人」，即便當天微雨，仍穿上防雨帽強迫自己跑完2圈，並在睡前做完與年齡次數相符的伏地傾身。
11:15 - 20:30
台積電大漲的「任性犒賞」與好市多採購分享
當天適逢台積電股票大漲，老師抱著「看見什麼就買什麼」的任性好心情前往好市多（Costco）進行犒賞採購，並分享了美國好市多極高性價比的商品：
哈根達斯雪糕（Häagen-Dazs）： 15支裝，原價13美元打折3元後僅需10美元，平均一支才20元台幣左右。
Daisy Girl有機櫻桃： 一大盒約6-7美元（約200多元台幣），便宜又鮮甜。
蘿蔓生菜（Romaine）： 6顆裝約4-5美元，折合一顆僅約40元台幣，十分實惠。
其餘商品： 烤雞翅（2包，一回家就容易料理）、Wonderful開心果（4包，趁打折特價購入）。
20:30 - 22:10: Mr. Picky 品牌嚴選好物推薦
闕老師在影片末段向觀眾介紹了「又上嚴選」的幾項優質商品：
優等獎龍眼蜂蜜： Mr. Picky的蜂蜜生產廠商在35組競賽中脫穎而出，榮獲前五名的「優等獎」。該蜂蜜採自彰化員林與田尾（花的故鄉）一帶，香氣濃郁且品質優良，誠摯推薦大家品嚐。
黃金泡菜預購： 歷時兩年開發的「手作高麗菜黃金泡菜」已開放預購（預計7月底出貨）。泡菜富含膳食纖維與維生素，無使用化學調味劑與玉米糖膠（甜味劑），健康無負擔，需達到基本起產量800罐方可正式生產。
台東客棧進度： 團隊正在著手整修台東的「客棧」（民宿），預計下週可向會員報告粉刷與打理的最新進度，並規劃後續體驗方案。
22:10 - 23:45
實地走訪：東漢諾威好市多（East Hanover Costco）採購實錄
此段為老師在好市多的現場錄影。週五晚上的賣場人潮湧動，老師向鏡頭展示了購物車中裝滿的戰利品（香蕉、有機櫻桃、蘿蔓生菜、烤雞翅、哈根達斯雪糕及開心果等），並在結帳後排隊等待購買美式賣場經典的1.5美元熱狗汽水套餐，親身體驗美國在地熱鬧的國慶節日氣氛。
23:45 - 26:05
實地走訪：紐瓦克監理所與相鄰公墓的文化寫照
最後一段影片帶領觀眾實地走訪新澤西紐瓦克的 Central Avenue Plaza。畫面上呈現了紐瓦克監理站（Motor Vehicle Commission）的店面外觀，隨後鏡頭轉向其正對面及旁邊的大片平坦墓地。一整片綠意盎然的草坪上整齊排列著石碑，呈現出美式墓地如同紀念公園般的寧靜祥和。這段實景也為本次漫談「活人與死人的文化智慧」和「小小的進步之必要」畫下溫馨且發人深省的句點。
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