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影片開頭播放了防詐騙宣導，提醒觀眾注意網路上假冒闕又上老師名義的贈書與 LINE 群組廣告，強調官方僅有臉書粉絲專頁與 YouTube 頻道，並無成立官方 LINE 帳號或開立開課群組，亦不提供帶進帶出的投顧服務。隨後預告了「101 投資小白基礎班」在台北與台中的實體課程已開放報名。
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闕又上老師在陽台開始分享，當天是 10 月 17 日星期五。他提到自己近年養成一個習慣，每逢週末便仿效當年台積電張忠謀董事長在竹科與台北兩地辦公的作法，在離開辦公室前，會回頭審視並思索自己這週完成了哪些事情。這週他順利在週日交出了新書的最後一個章節，雖然尚未完全定稿，但已進入密集的校對與叫稿階段。
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接著，他回顧了本週的重要行程與拜訪活動。在從美國飛回台灣的班機上，他巧遇了一位農業經濟專家，並與隔壁座位在澳洲留學的中國大陸學生交流。該學生詢問如何在台北度過半天的空閒時間，闕老師推薦了具有歷史人文情懷的大稻埕與台大教授宿舍等景點。這次回台拜訪這位農經專家，是為了在台灣尋找優質的在地農特產品；此外，他也拜訪了設計出得獎錄音室的學弟，為未來規劃影音平台做準備。
02:18 - 03:30
在校對新書的過程中，編輯提到最後一章的整理相當困難、難以抓到重點。闕老師為編輯詳細講解後，並提供參考書籍，協助編輯在隔天一早取得突破。他感嘆，唯有編輯徹底理解書中的邏輯，讀者閱讀時才能輕鬆吸收，因此這個溝通與教學的過程雖然辛苦，卻是不可或缺的。
03:30 - 05:20
隨後切入本集主題「腦啡與嗎啡」。闕老師談到自己一直有慢跑的習慣，尤其是寫書時大腦耗氧量極大，容易感到疲倦，慢跑能有效活化心肺並補充精力。從美國回台後，他將慢跑頻率提升至早晚各一次，雖然距離不長，但持之以恆下，排汗與舒暢感非常顯著。他也分享了團隊志工阿瓊的例子，阿瓊為了兼顧家庭與照顧小孩，每日清晨三、四點便起床跑步。這讓他感嘆「上帝無法親自照顧每一個人，所以創造了母親」，而維持這種良性的運動壓力，能有效刺激體內分泌天然的「腦啡」（內啡肽），帶來比外在物質更持久、健康的愉悅感。
05:20 - 06:44
闕老師也提到自己的睡眠作息，因生理時鐘使然，他常在清晨三、四點醒來，此時剛好碰上美股收盤，便順便處理美國的公務。雖然過去醒來後較難入睡，但近期透過調整與運動量的增加，已逐漸能順利回睡。他強調，保持身體紀律（例如能爬樓梯就儘量不搭電梯）是維持健康、遠離醫院的關鍵，必須持續克制惰性。
06:44 - 10:04
在生活與旅遊分享方面，闕老師展示了熱心讀者寄來的台南東山古法柴燒龍眼乾。他回憶起之前走訪東山時，深刻體會到傳統窯烤龍眼乾的艱辛。這種古法柴燒需要連續六天五夜不間斷地看顧柴火，每隔數小時就必須人工翻焙，確保均勻受熱且完全乾燥（連果核都必須乾燥），否則極易發霉。這種傳統土窯在高溫煙燻的環境下工作極度考驗體力，也讓他對這份傳承百年的地方產業與農民的堅持感到無比敬佩，並向這位贈送龍眼乾的讀者表達誠摯的謝意。
10:04 - 11:28
接著，闕又上老師展示了另一份讀者寄贈的梨山茶。他分享了自己前往阿里山時與導遊的對話，探討不同產區茶葉的差異。梨山、武陵農場與大禹嶺一帶由於海拔高度更高、緯度不同，所產的高山茶品質與阿里山茶相比更顯獨特。他提到，未來規劃將台東破舊的旅店客棧改建後，希望在其中規劃一個專門「品茶」、「品咖啡」與「品酒」的區域，透過這個「品」字，讓大家放慢生活步調、舒緩身心，去細細品味人生的各種滋味。
11:28 - 13:00
為了台東舊旅館改建的案子，他在錄製完影片後便準備搭車前往台東，以便在週日與建築師和設計師會勘並凝聚設計共識。他感嘆，寫書、改建旅館等各項創作過程就像「十月懷胎」般痛苦與煎熬，正如作家余光中所言，創作的當下常痛苦到發誓不再寫，但當作品誕生且成果美好時，又會不知不覺開始下一段創作。他也分享了先前搭乘台鐵差點趕不上車的驚險經驗，並幽默地指出，賽跑的人最懂 0.01 秒的價值，而搭車、搭飛機的人則最懂 1 分鐘的意義。
13:00 - 14:30
最後，他總結了本集的核心觀點：運動與紀律。藉由每日早晚的規律運動，能促使大腦分泌健康的「腦啡」，取代被動與不健康的依賴（嗎啡）。雖然一路上挑戰與令人頭痛的事不斷，但透過「忙裡偷閒」與「苦中作樂」的樂觀心態，能讓自己保持年輕。他透露自己的生理與心理年齡仍像 30 歲一樣充滿活力，還有許多計畫想去實現。最後，他再次感謝所有讀者的關懷與禮物，並貼心提醒未來的送禮者儘量附上卡片以便他能具名致謝，並祝大家皆能擁有健康、年輕的愉快週末。
14:30 - 15:36
影片結尾播放了「Mr. Picky」自有品牌原味堅果的產品介紹與特色說明，並附上相關的訂閱與免責聲明等資訊，圓滿結束本集影片。
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