00:00 - 00:08 | 重要防詐騙公告
影片開頭播放了官方的防詐騙重要聲明。闕又上老師澄清目前並沒有設立官方 LINE 帳號、LINE 貼圖或開設任何「帶進帶出」的投資群組，唯一的公開平台只有臉書粉絲專頁「闕又上均衡的財富人生」與 YouTube 官方頻道。請大眾提高警覺，切勿加入來路不明的社群以免受騙。
00:09 - 01:20 | 引言：別讓心靈的垃圾留過夜
本集錄製於 2026 年 6 月 26 日，當天早晨屋外下著大雨，闕老師藉此帶入本次的主題——「別讓心靈的垃圾，留過夜」。他引述星雲大師的四句話：「春天不是季節，而是內心；生命不是軀體，而是心性。」並深入探討什麼是「心性」，這正是決定我們一生的品格、智慧與善良，也是生活是否快樂的關鍵。
01:21 - 03:05 | 近期動態回顧：尋找同行者與反思
闕老師回顧了過去一週的行程。他日前前往高雄與金融從業人員交流，希望能找到認同「阿甘投資方法」、願意誠實且在正確軌道上奔跑的「三個小和尚」夥伴。他特別分享了學員「納大」的成功故事，納大原本是需要輪三班的堆高機師傅，靠著正確的方法與系統化理財，將 180 萬的自由資金逐步累積到現今的 3000 萬。隨後，闕老師在端午節當天前往台東，並在火車上反思自己不該太匆忙離開高雄，應該留下來多與當地的志工夥伴聊聊，從互動中學習。
03:05 - 04:17 | 面對壓力的生活紀實：深夜的高效工作
在台東期間，闕老師與美國律師進行了會議準備工作。即使身體感到疲累、夜晚剛下過雨，他仍堅持慢跑讓自己流汗以恢復精神。晚上九點時，他設定鬧鐘補眠一小時，並在十點醒來後維持了約一個半小時的高專注工作，順利在深夜將答辯與論點郵件寄送給美國律師，體現了在忙碌中自我調節與時間管理的重要性。
04:17 - 05:40 | 幽默與省思：律師的自嘲笑話與職業道德
闕老師分享了一個關於美國律師的自嘲笑話：上帝因為地獄之神（撒旦）的不當行為，威脅要到「宇宙天庭法庭」控告他。地獄之神聽完哈哈大笑說：「你確定天堂還有律師可以幫你打官司嗎？他們不都在我這裡（地獄）嗎？」這個笑話雖然幽默，但同時也在警惕各行各業（包括理專與律師）的專業人士，不應該為了業績或金錢利益而違背良心與道德。
05:40 - 08:52 | 探討心性：軀殼與內在軟體的差別
闕老師進一步定義「心性」，它指的是一個人的品格、智慧與善良，這好比手機裡的「作業系統與軟體」，而軀體只是「手機外殼」。他在台北搭乘捷運淡水信義線時，看到兩側醒目的瘦身與美容廣告，雖然廣告模特兒外表精緻美麗，但他常思考：在面對現實挫折時，他們的內心是否真的快樂？為什麼許多外表出眾的俊男美女，其婚姻與生活卻不見得圓滿？這說明外在的保養是做給別人看的，唯有內在「軟體」（包容、善良、心性）的提升，才是真正屬於自己能享受的福報。
08:52 - 12:12 | 睡眠調節與「轉念」的修練
闕老師分享了自己近期的「轉念」訓練，並提到自己因壓力大而出現嘴巴破皮的身體警訊。他現在將睡眠調整為分段進行，並透過多喝水、多休息和思想上的轉念來自然復原，不依賴藥物。他認為，遇到身體或生活中的不順遂，主動尋找根本原因並在思想上「轉念」，才是解決問題的根本方法。
12:12 - 13:16 | 觀點一：定期為心靈大掃除
隨後，闕老師提出四個保養心性、保持心靈乾淨的具體建議。第一是「定期心靈大掃除」，不讓垃圾過夜。物質垃圾還可以資源回收，但情緒和心靈垃圾卻沒有回收價值。當晚上準備睡覺時，若發現自己又在胡思亂想，應立刻提醒自己：「這是垃圾，今天想也沒用，先放一旁吧。」並透過深呼吸讓自己平靜。
13:16 - 15:08 | 觀點二：換一雙眼睛看世界
第二個建議是「換一雙眼睛看世界」，主動調整看待事物的視角（健康地運用阿Q精神）。例如，若用抱怨的眼睛看下雨會覺得出門不便；但若轉念一想，樹木與大地都需要雨水灌溉，雨後空氣也更清新，甚至鞋子淋濕了，剛好也是換新鞋的契機。從不愉快的事情中找出積極的意義，生活就會變得截然不同。
15:08 - 16:17 | 觀點三：給心靈餵保養品與讚美
第三是「給心靈餵保養品與營養品」。如同身體需要吃保健食品一樣，心靈也需要正面養分。闕老師建議要多給自己與他人「讚美」和「包容」，這能為心靈注入源源不絕的能量與善的循環。
16:17 - 18:33 | 觀點四：每天五分鐘的「留白」與「重開機」
第四是「每天給自己五分鐘的留白與重開機 (Reset)」。在日常生活中，保留一段只屬於自己的獨處時間。闕老師分享在台東時，他特別喜歡在睡前或清晨獨自散步，有時走到海邊，看著遼闊的太平洋，聽著海浪聲，讓大自然開闊的胸襟帶走日常的繁雜，使心靈瞬間重開機。
18:33 - 19:59 | 結語與未來展望
在影片尾聲，闕老師總結「軀體的保養是做給別人看的，心靈的保養才是自己享受的」。他分享了自己當日的行程，包括中午即將參加一個由董事長與執行長出席的餐敘，以及傍晚 6 點到 7 點將受邀參加中廣由范瑞杰（范可欽）主持的《異想世界》節目，進行現場對談。上半年的公益活動與理財課程已圓滿告一段落，接下來他將會適度給自己一些「留白」的時間，甚至規劃到國外走走。最後，影片以 Mr. Picky 黃金泡菜的選品介紹作為結尾。
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