00:00 - 05:00 | 開場：認識心理專業與失眠的根源
影片開頭，主持人闕又上老師介紹了本集的特別來賓——臨床心理師洪培芸。兩人首先釐清了「臨床心理師」與「諮商心理師」之間的專業差異。洪心理師指出，臨床心理師的培訓通常在醫療及臨床環境中進行，專注於心理衡鑑與醫院體系內的治療；而諮商心理師則更多服務於學校、社區諮商中心，專注於生涯規劃、人際與情感諮商。雖然兩者培訓背景不同，但在面對心靈受困的個案時，其服務範疇有很大的重疊。接著，兩人切入現代人極為普遍的「失眠」困境，探討許多人一遇到睡眠問題便直覺性求助於安眠藥，卻忽略了藥物帶來的生理與心理依賴，以及失眠背後所隱藏的更深層生活壓力和焦慮。
05:00 - 11:30 | 課程的起心動念：失眠、壓力與「心靈自由」的必要性
闕老師分享了他策劃「追求心靈自由的十堂課」的初衷。在長年的財經教育與資產配置規劃中，他發現許多人不僅面臨「財務不自由」的困境，同時也深受「心靈不自由」的折磨。這兩種不自由往往會互相拉扯，形成惡性循環。他引用了一句至理名言：「不是因為成功才感到幸福，而是因為感到幸福才會邁向成功。」現代人常常把這個先後順序顛倒了，以為追求到了世俗定義的成功、賺取了大量財富之後才能獲得幸福，結果一路上過得無比緊繃、掙扎。洪心理師也深有同感，並結合禪宗的經典智慧「吃飯時吃飯，睡覺時睡覺」來比喻，指出現代人吃飯時忙著滑手機、睡覺時大腦卻停不下來，這種無法專注於當下的狀態，正是心靈無法獲得自由的寫照。
11:30 - 18:00 | 第一堂課：以終為始——情緒自由與心靈自由的起點
本堂課的核心概念借鑑了史蒂芬·柯維《與成功有約》中的經典原則——「以終為始」。但這裡不單指事業上的成功，而是拉高到「全人生」的視野。課程引導學員思考：「在生命走向終點時，你希望自己活出什麼樣的面貌？」藉由這個終極的提問，幫助自己重新定位並重塑人生演算法，建立牢固的「中心思想」。洪心理師指出，當一個人缺乏穩固的中心思想時，任何外界的風吹草動都可能動搖其信念，而一旦確立了以終為始的生命視角，便能學會重新定義眼前的挫折，改變看世界的眼光。
18:00 - 24:30 | 第二堂課：關係的自由（總論）——識破人際剝削的迷惘
本堂課圍繞洪心理師的著作《人際剝削》展開。人是群居的動物，但現代人的大部分痛苦，本質上都源於人際關係中的消耗。課程深入剖析為什麼在人際、家庭或職場中，會存在被「剝削」或去「剝削他人」的動態。許多人因為缺乏健康的心理邊界，習慣以委屈自己來迎合他人（扭曲自我），結果換來的只是更深的失落。這堂課旨在教導學員辨識不健康的關係，並學習如何在維繫人際和諧與保有自我主體性之間取得平衡。
24:30 - 31:00 | 第三、四堂課：親密關係與親子關係中的心靈鬆綁
這兩堂課專注於「伴侶」與「親子」這兩種最深沉、卻也最容易讓人受傷的親密關係：
第三堂（伴侶的自由）： 剖析親密關係的四個階段（從熱戀的幻境到幻滅，再到內省與覺察），並探討在婚姻中常見的衝突模式（如「受害者、迫害者、拯救者」的三角關係），引導學員如何在關係中建立「愛的情感存款」，實現共同成長。
第四堂（親子的自由）： 關注成年人如何療癒內在小孩。許多人終其一生都在尋求年邁父母的愛與認可，卻忽略了父母有時「不能」給予，而非「刻意不給」。跳脫這種善惡對立的思考，才能鬆開心中長年的結，達成真正的自我和解。
31:00 - 37:30 | 第五、六堂課：社群時代的自由與轉念的實踐
這兩堂課探討了資訊社會下的心理調適：
第五堂（社群時代的自由）： 隨著社群媒體（FB、IG等）的普及，現代人的注意力被不斷向外吸引，容易將自己生活的「幕後花絮」去與他人的「精彩集錦」做對比，進而產生嚴重的焦慮和「微笑憂鬱」。課程教導我們如何在這個資訊爆炸的時代收回眼球，安頓身心。
第六堂（轉念的自由）： 著重於認知重塑的技巧。人生不可能沒有變數，但如何將「壞事」轉化為自我修煉的「契機」，取決於看事情的角度。轉念不是逃避現實，而是重新解構困境、主動尋找第三條路。
37:30 - 44:00 | 第七、八堂課：財務的自由與快樂習慣的養成
第七堂（財務的自由）： 闕老師與洪心理師共同解讀金錢與心靈的糾結。在臨床實務中，不乏擁有無數房產和財富、卻依舊活在極度焦慮中的個案。也有人打著勤儉持家的名號，實則是出於對匱乏的恐懼，反而被金錢所役使。這堂課打破了財務自由的數字迷思，強調唯有心靈自由，財務的餘裕才能真正轉化為幸福。
第八堂（快樂的習慣）： 介紹了如何透過日常的微小練習建立快樂的習慣。快樂並非大喜大悲的短暫刺激，而是在細微的日常作息、自我關照中，逐步培養出穩定分泌快樂荷爾蒙的健康大腦。
44:00 - 50:45 | 第九、十堂課：心念的力量、宇宙的終極法則與結語
最後兩堂課引導學員走向心靈的深處與大愛：
第九堂（心念的力量）： 引入了靜坐與靜心的實踐。靜心不是要把大腦騰空，而是學會與自己的想法、情緒共處，重新找回心靈的「定錨力」。
第十堂（愛是宇宙的終極法則）： 作為課程的終章，本堂課融合了個人成長、對自我的無條件接納、以及對他人與社會的利他精神。真正的自由是理解生命的不完美，並用「愛與包容」為這段旅程蓋上最圓滿的戳記。
在影片尾聲，闕老師也預告了後續課程的規劃，並與現場特別來賓及助理一同互動，希望這套結合財務與心靈規畫的課程，能真正陪伴每位學員走向均衡、富足的人生。
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