【又上生活漫談#216】「失去，才知道重要的一門知識」 | 闕又上 2024.08.23

 

00:00 - 01:15 防詐騙重要公告與影片開場
影片開頭首先發布防詐騙聲明，提醒大眾目前主講人並無官方LINE帳號或提供預測個股、帶進帶出的群組服務，所有課程與諮詢一律以官方管道為準。開場時，主講人提到台北時間8月23日適逢歷史上著名的「八二三砲戰」紀念日。他分享近期正籌備成立一家新公司，曾與特別股東討論要在八二三這個具紀念意義的日子，還是選在象徵「長長久久」的九九重陽節辦理登記，最後因考量該事業屬於休閒與健康產業，決定選擇九九重陽節。接著，主講人引入本集的核心主題——「失去，才知道重要的一門知識」，即主動了解並掌握自己身體運作法則的重要性。

01:15 - 04:30 歷史反思：尹仲容與張忠謀的過勞與養生對比
主講人分享最近讀完台灣早期經濟奠基關鍵人物尹仲容先生的傳記。尹先生過往為經濟發展與貿易體制鞠躬盡瘁，卻在僅僅60歲時因肝硬化不幸病逝。當時的陳誠副總統在其葬禮上痛哭，自責交付了太多重任而將其「累死」。尹先生在世時身兼生產管理委員會副主委、台灣銀行董事長（當時等同中央銀行功能）及外貿會主委等三項要職。在其病重彌留之際，蔣介石總統曾兩度親自探視，並邀請美、港名醫會診，足見其地位之關鍵。相較之下，主講人對比了台積電創辦人張忠謀先生。張先生擁有健康的身體與長壽，這得益於他規律的生活與情緒管理。張先生每日堅持運動，並堅守晚上7:30前結束所有應酬與晚宴的原則，隨後進入閱讀非專業書籍、聆聽音樂的舒壓狀態，藉此確保隔日有充沛精力。兩者的對比印證了「過度操勞」與「良好授權與舒壓」對健康造成的決定性差異。

04:30 - 09:00 自我健康管理的啟示與醫療的反思
主講人進一步談到，大眾普遍對自身身體運作缺乏基本認識，往往將健康全盤寄託於醫療系統。他借用成大創院院長黃崑巖先生的名言：「在台灣的醫療系統，排隊兩小時、看病五分鐘。如果不了解疾病形成的因果，僅依賴醫療系統，形同自我毀滅，因為醫生無法解決你的生活習慣問題。」主講人介紹了數本醫學與營養學經典，如《別讓不懂營養學的醫生害了你》強調營養學在自癒力中的角色；《醫生不是天使》透露醫生的局限性，提醒民眾「生病找醫生，健康靠自己」；《別讓醫院殺了你》則指出院內交叉感染的隱憂；此外還有《藥廠黑幕》、《一個外科醫生的修煉》等書，引導大眾對醫療常識保持理性懷疑，多方閱讀與對比，並建立獨立判斷的能力。

09:00 - 18:30 女性子宮肌瘤與核心營養素「鎂」的深度剖析
這項主題源自主講人過去照顧患有子宮肌瘤的亡妻時所積累的關切，此病常伴隨不易懷孕與經期嚴重疼痛等困擾。主講人引用營養學專家Joey的分享，指出子宮肌瘤等症狀與人體荷爾蒙失調密切相關，並強調情緒、壓力與自我管理是維護內分泌穩定的關鍵。Joey在影片中提倡應補充「鎂（Magnesium）」、葉酸、維生素B12及蛋胺酸（影片音譯為大安酸）等關鍵營養素。主講人特別針對「鎂」的醫學功能進行了詳盡的補充：

1. 臨床研究指出，高達65%的加護病房患者有低鎂症，而這往往是導致死亡率增加的潛在原因。在降血壓藥物失效的重症情況下，缺鎂是常見的背景因素。

2. 鎂參與人體超過300種代謝過程，包含細胞能量（ATP）製造、核酸與蛋白質合成，並負責維持細胞膜的完整性與穩定的跨膜電位。

3. 鎂在血管中具有類似鈣離子阻斷劑的作用，能放鬆血管，堪稱「天然的降血壓劑」，對心臟與神經系統具重要保護作用。

4. 缺鎂的症狀相當廣泛，包括食慾不振、噁心、腹瀉、肌肉顫抖、神經錯亂、癲癇、偏頭痛（補鎂對偏頭痛改善率達41.6%），甚至可能導致副甲狀腺無法正常釋放荷爾蒙，加劇內分泌失調。

5. 酗酒、糖尿病、部分抗生素藥物、攝取過量鹽、糖、脂肪、咖啡和茶等，都會干擾鎂的吸收或加速其流失。

6. 主講人建議補鎂以「原型食物」為首選，因為人體從小腸吸收食物中鎂的比例約為40%至60%，而從保健食品中吸收的比例則僅約11%至14%。富含鎂的優質食物包括：大比目魚、杏仁、腰果、黃豆、菠菜、什錦堅果、燕麥、馬鈴薯及花生。

7. 此外，有醫學期刊指出，適當補充鎂對於有抑鬱或自殺傾向者有顯著的療效；在夏威夷針對日裔居民的研究也證實，充足的鎂攝取能顯著降低心血管疾病與高血壓的盛行率。但須注意，洗腎、腎衰竭及重症肌無力患者不宜隨意服用鎂補充劑，孕婦每日補充量也應限制在350毫克以下。

18:30 - 24:30 荷爾蒙失調、維他命D與自然醫學觀點
主講人接著引用博格醫生的影片觀點，指出子宮肌瘤與體內雌激素過高（荷爾蒙失調）關係密切。博格醫生提出「維他命D其實是一種荷爾蒙，而非單純的維他命」，補充足夠的維他命D對於幫助縮小子宮肌瘤具有正面效益。另外，也有其他專家學者及醫學報導指出，可透過低碳飲食、生酮飲食及適當的營養配比，先從源頭（飲食與壓力管制）進行調理，而非等疾病形成後才依賴後端的切除手術或藥物治療。主講人呼籲，女性在家庭中扮演著舉足輕重的角色，不論是母親、配偶還是女兒，都應從小建立正確的生理與營養知識，及早防範此類造成身心巨大痛苦的慢性疾病。並提倡如賴宇凡《根治飲食》等書籍提及的主張，以自然、溫和且符合生理機能的方式進行日常健康維護。

24:30 - 28:56 中秋健康禮盒推廣與生命價值的總結
影片末尾，主講人結合中秋節烤肉與送禮的需求，向觀眾推薦了幾款兼顧美味與健康的產品，包括優質的挪威鯖魚、採用啤酒粕與酒糟飼育的東寶黑豬肉，以及舒肥雞與舒肥豬等。這些產品皆經過主講人親自把關，期望大家在節聚烤肉時也能兼顧飲食品質。主講人最後總結，健康是人生中唯一的「1」，財富、事業與名利則是後面的「0」。若失去了健康這個首要的「1」，後面累積再多的「0」也毫無意義。希望大眾引以為戒，平時多閱讀、多對比資料，並對健康資訊保持獨立判斷，切勿等到失去時，才意識到身體管理這門知識的重要性。